Какое ощущение у вас вызывает пожилой человек, идущий по парку с палками для скандинавской ходьбы, занимающийся в спортзале, медленно бегущий на беговой дорожке или по лесной тропе? У меня улыбку и уважение.
А хилые старушки, сидящие на лавочке и перетирающие все жизненные проблемы и болячки? Наверное, сожаление, жалость, боязнь, страх, чтоб моя старость не была такой, и обиду за то, что можно быть другим и в преклонном возрасте.
Да, активность важна, независимо от возраста, пола, воспитания, состояния здоровья. Лежачие больные после инсульта, переломов шейки бедра при правильном физическом подходе проживают счастливую старость.
Ну, и как я всегда говорю, активные мы в любом возрасте = активный, думающий, «молодой» мозг. А в старости это особенно актуально на фоне замедления всех обменных процессов в клетках и организме в целом.
Подтверждаются все мои слова исследованиями, которые проводились в Германии в центре по изучению нейродегенеративных болезней у человека. Что было сделано? Исследователи взяли 2,5 тыс. добровольцев от 30 до 95 лет.
Они внимательно изучили их физическую активность и сопоставили ее с данными МРТ мозга. За основу ученые взяли толщину коры и объем головного мозга. Что из этого получилось? Оказалось активность очень влияет на мозг.
Чем более интенсивные были нагрузки, но не таскание тяжестей конечно, тем плотнее была кора мозга и больше его отдельные участки. Причем, положительно сказывались физические занятия почти на всех участках мозга.
Особенно хорошо прорабатывался участок мозга, который отвечает за запоминание и сохранение воспоминаний. Ученые пояснили, что больший объем мозга защищает нас от дегенеративных изменений в ЦНС.
Знаете выражение «мозг усыхает»? Так вот исследование и подтверждает, что физическая активность не даст ему высохнуть. Кстати, самые четкие изменения прослеживались у людей, которые старше 70 лет и физически активны.
Причем их активность была не заоблачной: просто ежедневные умеренные нагрузки общего характера. Это могла быть даже просто ускоренная ходьба по несколько минут в день, не лифт, а лестница по дороге домой, плавание.
И начать заниматься никогда не поздно. В ходе этого же исследования выявлено, что те, кто начал делать любые упражнения уже в пожилом возрасте, тоже умудрились значительно улучшить показатели активности мозга.
До конца еще не исследовано, на какие именно участки мозга лучше всего влияет физическая активность. Но разве не достаточно и того, о чем я уже рассказал, чтобы встать с дивана и пойти на прогулку или легкую пробежку?
Мне кажется это прямо пинок, который дают нам ученые, чтобы защитить от болезней сердца, старческого маразма, беспамятства, болезни Альцгеймера, и сделать нашу старость активной, бодрой, веселой, «молодой».
Буду очень рад если статья была полезной. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем здоровья!
