Посмотри, как особенно, по-осеннему, светятся окна домов...
Завтра начнётся школа и совсем скоро появятся первые жалобы:боль в животе, нерегулярный стул, отрыжка..
Летом, как правило, эти симптомы становятся меньше или вообще проходят. А с началом учебы появляются вновь.
Можно ли их избежать?
Скорее да, чем нет.
В любом случае, нужно пробовать.
Ведь если не делать ничего и результат будет соответствующий.
На что нужно обратить внимание:
✅ Полноценый завтрак.
Согласно данным Американской Ассоцииации Педиатрии дети, пропускающие завтрак, имеют более плохие показатели когнитивных функции и здоровья, чем те дети, которые завтракают. Завтрак помогает ребенку не отвлекаться на головные боли, слабость, боли в животе- такие жалобы могут возникать при длительном отсутствии еды. Многие сталкиваются с тем, что ребенок не хочет завтракать- выпив воды и перехватив печеньку он бежит на уроки.
Частая причина того, что ребенок не может есть утром - это недостаток сна.
Поздний отход ко сну, нерегулярное время отхода ко сну, прерывистый сон, ранний подъем в будние дни и поздний в выходные( нормы сна на 2 слайде). Только проснувшийся ребёнок с одним полуоткрытым глазом- не самый лучший едок. Поэтому между пробуждением и едой должно пройти хотя бы 30 минут- сделайте зарядку, погуляйте с собакой, примите душ. Все это поможет организму немножко расшевелиться и посмотреть на завтрак по другому (кстати, взрослым тоже актуально!)
✅ Режим питания-этим по настоящему хорош детский сад.
Основные приемы и перекусы- они как раз необходимы ребенку, чтобы поддерживать достаточный уровень энергии.
Хорошо иметь 3 основных приема пищи и 2 перекуса ( 2 завтрак и полдник).
Если ребенок будет есть утром, часов в 7, не есть ничего на учебе, приходить домой часа в 3 дня, более вероятно, что он будет есть быстро и переедать. Отсюда могут начинаться боли в животе. Либо по пути домой он будет заходить в магазины и покупать себе перекусы типа печенек, конфеток и т. Д. Что тоже будет нарушать пищевой рацион и приводить к дискомфорту.
✅Есть столовая + в ней хорошее меню- это отлично!
Если нет- тогда ланчбокс вам в помощь.
Почему детям не нравится ланчбокс: он не красивый с их точки зрения, еда в нем всегда одинаковая, все продукты смешались и превратились в кашу. Эти проблемы вполне себе решаемы.
Купите ланчбокс Вместе с ребенком, собирайте его вместе :овощная и фруктовая нарезка, цельнозерновой хлеб, орехи, сырники, фасоль, йогурт и т. д. Кладите каждый продукт в свою ячейку, не собирайте бутерброд сразу- вероятность сохранения внешнего вида велика. Перекусы могут быть разнообразными и вкусными.
Возможно, у вас будет только вам известный ритуал- например, к заранее оговоренной еде, вы будете добавлять что-то неизвестное ребенку. Любимый фрукт, цельнозерновой батончик или это будет маленькая долька шоколада.
Маленький сюрприз, но с большой любовью.
Детям это важно, также и как взрослым)
✅ Физическая активность.
Сейчас очень многие хотят получить освобождение от физ. Культуры. А физическая нагрузка очень важна для детей!
Кружки, развивающие занятия- это хорошо. Но телом тоже надо заниматься- это не менее важно, чем интеллектуальное развитие.
Если ребенок мало двигается, мало гуляет на улице - разве он будет хотеть есть?
(не стоит путать с тем состоянием, когда еда выступает в роли "единственно доступного удовольствия", как это бывает у людей с растройствами пищевого поведения).
Как у вас обстоят дела с питанием вне дома?
Возможно, у вас есть свой лайфхак и вы можете им поделиться?