Что такое комплекс жертвы? К каким заболеваниям он может привести? Можно ли от него избавиться? Узнаете из нашей статьи.
Понятие жертвы
Жертва — человек, который чувствует себя беспомощным и видит причину своих проблем не в себе. А в ком? В других людях, обстоятельствах, политике, несправедливости судьбы и тд.
В этой статье мы не рассматриваем частные ситуации с угрозой жизни и здоровью, а рассказываем как справиться с виктимным поведением
Если в детстве не формируются навыки принимать решение, высказывать мнение и пожелания, их место занимает пассивная жизненная позиция. Удобно, что все решили, ответственности нет. Неудобно, что принятые решения не всегда могут устраивать, а вот деваться уже некуда, ведь права голоса тоже нет.
Признаки виктимного поведения
Людей с мышлением жертвы можно “опознать” по утверждениям:
- все против меня, чтобы я не делал;
- мне не везет, в отличие от других;
- все обязаны мне сочувствовать — мои проблемы самые “проблемные”!;
- у меня нет столько сил, как у других;
- мои проблемы важнее, потому, что в них виноват “мир”, а не я;
- мои проблемы не решить так просто;
- да вы просто не знаете всех тонкостей происходящего со мной!;
- “все болит, ничего не помогает”;
- у других есть ресурс, а меня обделили!;
- я делаю! но мне все мешают!;
- жизнь такая, а не я!
Для людей с виктимным поведением характерно
- неумение постоять за себя;
- деструктивные отношения (с родственниками, друзьями, партнером);
- идут наперекор своим желаниям;
- легко идут на уступки;
- созависимость;
- низкая самооценка;
- покорность;
- внушаемость;
- неумение выражать свои чувства;
- очень важно одобрение других людей.
К чему может приводит состояние жертвы
Поскольку жертве сложно справляться с переживаниями открыто, организм посылает ей сигналы о том, что что-то не так. Возможные проблемы со здоровьем:
- ожирение (наращивание защиты от мира);
- сахарный диабет (во всем виноваты власти);
- болезни глаз (не хочу видеть правду);
- атрофический гастрит (я не могу ничего);
- гипертоническая болезнь (агрессивная жертва);
- онкология (как проявление общей обиды на несправедливость мира).
Как избавиться от комплекса жертвы
Чтобы избавиться от комплекса жертвы нужно посмотреть на ситуацию с позиции взрослого человека. Это может быть трудно и неприятно, так как жертвам свойственно быть инфантильными. Ощущение “я хороший, я ни в чем не виноват” очень важно в позиции ребенка.
Если в описании жертвы вы узнали себя, не пытайтесь рубить с плеча. Попробуйте начать с маленького шага.
Осознание
Честно проверьте, не крутятся ли в голове глобальные “жертвенные” вопросы:
- почему у меня всегда все плохо?
- почему меня не любит никто?
- почему весь мир против меня?
Почувствовать ответственность за свою жизнь
Самый сложный пункт, но он как точка невозврата в любой истории, не даст вам вернутся в прежнюю жизнь.
Откажитесь от простых объяснений сложившейся ситуации “ как всегда мир против меня” и сделайте маленький шаг навстречу к решению проблемы. Спросите себя:
- Как я попал в эту ситуацию?
- Что я могу сделать именно сейчас?
- Что мешает мне решить проблему?
Формирование новой модели поведения
А именно модели поведения Взрослого. Взрослый человек умеет понимать себя, заботиться о себе, защищать себя. Начните с малого — развивайте навыки саморефлексии, приведите мысли в порядок, попробуйте ментальные практики, научитесь говорить “нет”.
Обратитесь за помощью
Чтобы у человека в состоянии жертвы изменилось мироощущение, ему важна поддержка извне, от того самого “недружелюбного мира”. Ощутит такую поддержку и быстрее выйти из состояния жертвы вы сможете обратившись к психологу или социальный центр.
Приглашаем в наш телеграм-канал для приятных бесед и наполнения качественной информацией по психологии и психосоматике.