Дети скоро снова вернутся в школу, а это значит, что родителям предстоит нелегкий труд по их подготовке в учебное заведение. Специалисты по питанию рекомендуют подготовить для ребенка продукты на перекус, чтобы у учащегося было меньше соблазнов купить что-нибудь вредное. Диетолог Джессика Сильверстейн предложила свои варианты здорового перекуса.
Фрукты и овощи
Специалист посоветовала выбирать закуску без добавленного сахара. Все углеводы расщепляются до глюкозы, в том числе фрукты и овощи. Они обеспечивают достаточное количество глюкозы для нашей системы, а также важные питательные вещества, такие как витамины, минералы и клетчатка.
Различные смеси из орехов
По словам медика, отличный способ обеспечить вашего ребенка белком, полезными жирами и клетчаткой – приготовить собственную смесь. В нее можно добавить цельнозерновые хлопья, мюсли и мини-крекеры с сухофруктами. Также для вкуса туда можно включить и немного темного шоколада.
Йогурт
Йогурт – это источник кальция – важного минерала, поддерживающего здоровье костей и мышечную функцию. Из-за способа приготовления йогурт также является источником пробиотиков – бактерий, которые поддерживают целостность кишечника и способствуют эффективному пищеварению, передает Eat This Not That!
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский