Научись на велосипеде кататься, а потом уже катайся. Звучит абсурдно, не правда ли?
Тем не менее, мы часто следуем подобным правилам в нашей жизни, которые нам нашептывает внутренний самозванец.
Синдром самозванца звучит так: "Кто я такой(ая), чтобы...?" Это то состояние, в котором "Вы недостаточно... хороши, умны, образованы, профессиональны и т.д.".
3 основные ошибки, которые мы допускаем, когда оказываемся в таком состоянии:
1) С самозванцом нужно бороться.
Бороться - это все равно, что вы едете на машине по трассе, начинает мигать лампочка, которая предупреждает о том, что заканчивается топливо, вы берете и выкручиваете эту лампочку или шарахаете по ней молотком, чтобы она не мигала. Не очень стратегия, если подумать о том, что скоро бензин закончится и ты заглохнешь посреди трассы. Эта лампочка - это сигнал нам самим, что что-то происходит.
2) Надувать шар псевдоуверенности.
"Да ты молодец, ты справишься, ты компетентный! Все круто и здорово! Все получится! Ты все можешь!". Это все похоже на то, что происходит на тренингах успешного успеха - быстрый результат при минимальных усилиях. Так не работает. Да, после такого тренинга, можно подумать, что наш шар накачан и мы готовы теперь сносить все на своем на пути и двигаться к большим целям. Только вот проблема в том, что потом происходит встреча с реальностью, острый угол, на который мы и прежде реагировали и все, finita la commedia, наш шар сдувается снова или вообще лопается. Те вещи, что с нами происходят намного глубже, потому просто сказать себе: "Я молодец, я все могу!" - стратегия нерабочая.
3) Игнорировать.
"Да не обращай внимания, это синдром самозванца, это ок, все с этим сталкиваются, забей". Игнорируя то, что с нами происходит, мы отрубаем связь с самим собой. А ведь без внутренней связи сложно найти смысл в том, что мы делаем, и двигаться вперёд.
Внимание! ИНСАЙТ:) Порой, ощущение того, что нам чего-то не хватает, бывает о том, что нам, действительно, чего-то не хватает. И это прекрасно! Если мы это можем почувствовать, то мы можем пойти дальше и спросить себя: "А чего именно мне не хватает?". И далее, пойти по пути, чтобы хватало. Не нужно это чувство игнорировать, ведь мы не даем себе возможности вырасти в том месте, где чувствуем какую-то сложность. Игнорирование этой части себя не приведет нас в то место, в котором мы хотим оказаться: место уверенности и устойчивости.
Почему возникает синдром самозванца?
Во-первых, мы не принимаем набор неких фактов из своей биографии и не присваиваем их себе. Привет, обесценивание! И когда возникает вопрос: "Да кто я такая, чтобы...?", все факты утекают в канализационные трубы внутреннего обесценивания и не считаются.
Здесь можно выполнить следующее упражнение:
1) На уровне фактов описать кто вы. Например, вы человек, который получил такое-то образование, у него есть такой-то опыт, такие-то знания, такие-то ограничения, такие-то навыки и т.д. Представьте, что то, чем вы хотите заняться (новая работа, бизнес и т.д.) - место, куда нанимают. Вам хочется туда попасть и произвести хорошее впечатление на будущего работодателя, а вашему работодателю важно всё: где учились, сильные качества, какие задачи умеете решать и т.д.
2) Работодатель - это тоже вы. Прочитайте резюме.
3) Вам предстоит принять решение, берете ли вы в этого человека на работу. Если нет, то почему?
Это хорошее упражнение, чтобы объективно увидеть себя, присвоить себе, как свои сильные, так и слабые стороны. Сильные стороны - прибавят уверенности и устойчивости, слабые - покажут направление развития.
Во-вторых, мы сравниваем себя с другими. Синдром самозванца - это про то, что есть люди, кто лучше и успешнее меня. И знаете, что самое противное? Это, действительно, так, такие люди есть. Но это сравнение обычно работает в одну сторону, так как мы выбираем себе в сравнение идолов, сравнивая, например, свое начало с чьей-то серединой, смотрим лишь только на тех, кто впереди нас. Потому, если вы себя сравниваете и видите только то, что впереди, обернитесь назад, там тоже есть люди, которые менее успешны и компетентны, чем вы.
И на всем этом отрезке, где впереди и позади есть люди, есть ВАШЕ место, в котором (см. пункт 1: я такой-то человек, с таким-то опытом, с такими-то навыками и т.д.). И вот эта связь со СВОИМ местом, что я сейчас ЗДЕСЬ, в этой конкретной точке - это самая лучшая прививка от синдрома самозванца. И еще одна классная новость! Эта ваша точка подвижна. И мы сами можем ее двигать в ту или иную сторону, в зависимости от того, что мы выбираем в конкретный период времени.
Автор: Гайдар Дарья Александровна