Осень любят далеко не все. Еще в школе многих раздражал Пушкин с его «очей очарованьем»!
Обсудим, какие сложности возникают осенью, и как к ним подготовиться.
Апатия и сезонная депрессия
Осенью действительно отмечается снижение настроения, а иногда даже обострение психических заболеваний.
Причины этого: сокращение светового дня, копящаяся усталость, замедление метаболизма. Кроме того, подавленное настроение может быть симптомом других заболеваний, неврологических, сердечно-сосудистых, эндокринных.
Что делать?
Провести медицинский чекап, чтобы удостовериться, что со здоровьем все в порядке.
Отдыхать и высыпаться. Не жертвовать заботой о себе ради новой серии сериала.
Организовывать приятную физическую нагрузку для тела. Как раз при апатии это сложно, но необходимо. Надо, как Мюнхгаузен, вытаскивать себя за волосы из болота.
Искать поводы для радости. На это иногда требуется такое же усилие воли, как и для спорта. Стоит завести привычку: планировать встречи и новые впечатления, чтобы подзаряжать свою батарейку.
Простуды
Холод и дожди часто провоцируют ОРВИ, гриппы и другие простудные заболевания. Кажется, что это неприятная данность, ничего не поделать.
Но предпринимать профилактические меры все-таки стоит!
Выявлять с помощью анализов дефициты витаминов и вовремя их восполнять.
Не игнорировать прогноз погоды и носить непромокаемую обувь и одежду.
И как бы они ни надоели, надевать в транспорте и магазинах защитные маски.
Обострение хронических заболеваний ЖКТ
Снижение эмоционального фона и иммунитета из-за простуд плохо влияет на нашу пищеварительную систему. Гастроэнтерологи знают, что на осень приходится пик обращений с гастритами и язвами желудка. В этот период мы начинаем питаться по-новому, происходит снижение активности ЖКТ, меняется кислотность желудка.
Чем помочь себе?
К приведенным выше советам стоит добавить еще один:
необходимо следить за своим питанием, не забывать о фруктах, овощах, витаминах и минералах, соблюдать баланс всех макронутриентов.
Да, осень требует от нас повышенного внимания к своему здоровью. Но если разобраться, это важно в любое время года.
Берегите себя!