Рады приветствовать дорогих читателей в ленте нашего канала.
Какие упражнения относятся к простым и доступным, но одновременно к эффективным и результативным?
Конечно, наклон и поворот- это лучшие упражнения, которые быстро избавят от выпуклого живота и уменьшат талию в любом возрасте.
Упражнение выполняется в среднем темпе, при обязательной фиксации каждого положения.
При выполнении всех упражнений из серии наклон и поворот должны работать и быть в напряжении практически все мышцы тела.
Упражнение.
Исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела.
Втяните живот.
Поднять прямые руки в стороны.
Зафиксировать положение на 15-20 секунд.
Выполнить 3 пружинистых наклона вниз, достать руками полаа.
Выпрямиться.
Поднять прямые руки в стороны.
Сделать шаг правой ногой в сторону.
Зафиксировать положение на 20-30 секунд.
Выполнить поворот корпуса влево-прямо-вправо-прямо.
Наклонить корпус вниз.
выполняя повороты корпуса касаться правой пукой левой ноги и наоборот левой рукой правой ноги. Выполнять "мельницу" в среднем темпе 20-30 раз.
Вернуться в положение.
Такие круговые упражнения имеют хороший результат.
Выполнять упражнение 10-15 раз.
Важно.
Темп упражнения, количество выполнения, время перерыва на отдых и так далее, каждый должен подбирать согласно своим физическим возможностям. Все нагрузки должны бать только на ПОЛЬЗУ и в УДОВОЛЬСТВИЕ!
Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки , участвуйте в дискуссии.
В ленте нашего канала можно узнать:
как быстро и эффективно убрать выпуклый живот, пройдите по этой ссылке.
что приготовить на ужин, чтобы избавиться от жировых отложений быстро и эффективно, пройдите по этой ссылке.
Всем Удачи!
