Эта статья носит прикладной характер — в ней инструктор по самообороне Максим Шрамков расскажет, как сделать удар ногой в нижний уровень и в каких ситуациях можно воспользоваться лоу-киком.
Итак, лоу-кик (он же гедан-маваши-гери в карате) — это удар ногой в бедро противника. Казалось бы, все просто — тогда почему даже самые опытные бойцы далеко не часто используют этот удар? Все потому, что его надо навостриться бить, иначе есть высокий риск самому получить травму. Вспомни хотя бы бразильского бойца Андерсена Сильву. Он получил страшный перелом голени, неудачно пробив лоу-кик своему противнику.
1. Классический лоу-кик бьется в бедро противника
Есть споры, бить ли ближе к колену или, наоборот, ближе к тазовым костям, — не парьтесь. Оставьте эти дискуссии тренерам и профессиональным спортсменам. Бейте в середину бедра (как правило, это будет бедро впередистоящей ноги, до дальней ноги сложнее дотянуться).
2. Лоу-кик бьется нижней третью голени
Да, на дальней дистанции можно ударить и подъемом стопы, но пока тренируйте удар голенью — меньше шансов получить растяжение связок голеностопа. Бить надо тем местом, которое только-только закрывает надетый на ногу носок. Поскольку это самая дальняя часть ноги (не считая стопу), ускорение у нее будет наивысшее. Просто запомните: бьем нижней третью голени.
3. При ударе носок должен быть натянут к себе
Не от себя, как в балетном па. Именно на себя — нога должна напоминать кочергу. И не надо слушать спецов от спортивных полуконтактных стилей, которые скажут, что так вы повредите пальцы ног и бить надо подъемом стопы с оттяжкой. Поверьте, если вы со всей силы приложитесь оттянутой от себя стопой в бедро противника (а в драке вы будете бить изо всех сил, не так ли?), вы рискуете получить разрыв верхних приводящих связок голеностопа и потом пару недель не сможете даже на газ в авто давить, не то что пешком ходить.
Кроме того, при натяжении стопы на себя вы напрягаете мышцы, идущие поверх надкостницы, ваш удар станет менее болезненным для вас — вы будете бить не голой, незащищенной надкостницей, а мышечным валиком.
Еще один довод уже чисто самооборонский: если тот, кому вы решили припечатать лоу-кик, оттянется на дистанцию — вы отлично вмажете ему ботинком (если у тебя жесткая подошва, ему будет очень больно).
4. Бить нужно с проносом
То есть насквозь. Когда вы бьете лоу-кик, вы должны представлять себе, что бьете не в бедро, а чуть ли не в дальнюю ногу противника. Так вы получите реально сильный удар, а слабые, быстрые и хлесткие удары ногами оставьте спортсменам, которые должны показать красивую технику удара и заработать очки.
5. Важный элемент удара лоу-кик — это вшагивание опорной ногой
Его не всегда следует делать, но с ним удар получается очень мощным, так как вы вкладываете весь свой вес и с разгону. Предположим, вы хотите ударить своей правой ногой, которая у вас стоит сзади (вы в левосторонней стойке). Для этого вы делаете шаг вперед-влево левой ногой, одновременно разворачивая влево носок, как бы раскрывая бедра и заряжаясь для удара с правой ноги.
Как только ваше тело пошло вперед, вы выстреливаете правую ногу в бедро противника. Вшагивание также позволяет вам сократить дистанцию, если вы оказались далеко. Его также можно делать с ударом, скажем, левой рукой (джеб).