Почему мы боимся публичных выступлений? Виной всему богатое воображение. Оно рисует нас самим себе со стороны: как мы нелепо выглядим, нескладно говорим, некрасиво стоим. А страх выглядеть нелепым сидит на подкорке еще со школы: помните, как не хотелось идти к доске?
И вот прошло много лет, мы взрослые и успешные люди, а ощущение все то же. В момент выступления перед аудиторией накрывает паника, мы не верим в себя, забываем о цели выступления и хотим скорее вернуться на место, в свою зону комфорта. Результат – робкий выход, сбивчивая речь, скучный взгляд. И, как следствие, полное отсутствие интереса публики к спикеру.
Не нравится такой сценарий? Можно (и нужно) и по-другому. Вот несколько полезных приемов.
1. Прощупайте почву под ногами
Чтобы не растеряться в первые секунды после выхода, пройдитесь по площадке заранее перед выступлением. Отмерьте шаги, изучите воображаемую публику, расставьте точки – где стоять, как поворачиваться, куда смотреть. Минут 15 – и площадка станет почти родной.
2. Набросайте микроплан выхода
В момент выхода волнение максимальное, иногда парализующее. Чтобы выйти из тумана, перенесите внимание на конкретные действия и распишите шаги посекундно: здороваюсь, подхожу к трибуне, кладу бумаги, перекладываю листочки, окидываю взглядом аудиторию. Двигайтесь аккуратно и методично. Публика воспримет такую паузу как основательную подготовку, а у вас будет время успокоиться и перевести дыхание.
3. Вас выдают ноги!
Стараясь контролировать выражение лица, не забывайте про ноги. Они выдают все, что мы пытаемся скрыть – волнение, неуверенность, страх, поэтому их тоже нужно держать под контролем. Оптимальная поза для мужчин – ноги на ширине плеч, для женщин – чуть уже. Вес распределен равномерно на обе стороны. Если тянет раскачиваться и отстукивать ритм, «приклейте» ступни вплотную к полу. Не ставьте ноги вместе – так делают только провинившиеся подчиненные перед суровым начальством. Ходить по площадке можно, но умеренно. Бестолковое перемещение забирает энергию и раздражает аудиторию.
4. Смотрите в оба
Найдите в зале двух-трех симпатичных людей, которые поддерживают вас взглядом и улыбаются. Концентрируйте на них внимание, периодически поглядывая на остальных. Не забывайте о краях зала – держите эти зоны в поле зрения. Чего делать нельзя: лениво перемещать «стеклянный» взгляд из стороны в сторону, резко прыгать глазами по точкам, фиксировать зрение только на одном человеке.
5. Не вешайте нос
Худшее, что может сделать спикер, – это смотреть в пол, опускать лицо вниз, разглядывать аудиторию исподлобья. Как минимум создается ощущение неуверенности. В худшем случае публика воспримет это как агрессию, давление, манипуляцию.
6. Правильно жестикулируйте
Покажите публике открытые ладони, иллюстрируйте рассказ жестами в зоне грудной клетки – это самая эмоциональная область. Периодически возвращайте руки вниз, чтобы жесты были длинными, плавными, без рывков. Избегайте указательных жестов, не ставьте ладонь вертикально ребром вперед.
7. Не зацикливайтесь на презентации
Презентация с простыней текста заставляет аудиторию сосредоточенно читать и отвлекает внимание от спикера. Выступающий растворяется и становится почти невидимым. Но помните: вы выходите не для озвучивания текста, а для живого общения с публикой. Обращайтесь к презентации умеренно, никогда не поворачиваясь к залу спиной.
8. Не прячьтесь
Неопытные спикеры так и норовят спрятаться – за трибунами, тумбочками, стульями. Любой щит между вами и публикой делает вас наполовину менее убедительным. Аудитория должна видеть вас – это создаст ощущение открытости и поможет удержать внимание.
9. Управляйте голосом
Низкий тембр – более доверительный и располагающий. Высокий – вызывает нервозность и напряжение. Если у вас высокий голос, тренируйте нижний регистр.
10. Не падайте в обморок, если забыли текст
Не заучивайте текст, запоминайте его тезисно, с пониманием смысла и структуры. Импровизируйте, не отходя от плана. И приготовьте пару фраз на случай, если сбились с текста и ушли в сторону. Говорите об этом прямо, не стесняйтесь искать затерявшийся листочек. Такая открытость расположит к вам публику.
И главное – концентрируйте внимание на том, что вы говорите, а не на том, как при этом выглядите. Осознайте понятную цель выступления – для чего вам это нужно? Варианты «так сказал начальник» или «чтобы выполнить план» не подходят. Цель должна быть конкретная: донести до аудитории информацию, передать свой опыт, научить людей чему-то. Как только акцент будет смещен в сторону информативности выступления, вы перестанете думать о собственной позе, прическе и взгляде.
Люди по своей природе слишком эгоистичны, чтобы думать о вашей личности во время выступления. Публику больше интересуют свои собственные интересы – что они получат, какую пользу извлекут из вашего доклада. Если даете эмоцию и ценную информацию, вам простят (или вовсе не заметят) неровную речь. И наоборот – ваша чрезмерная концентрация на собственном «я» вызовет отторжение и недоумение.
Хотите выступать перед публикой легко и свободно? Прокачайте свои навыки на уроках МВА в Школе ГенДира: развивайте красивую речь и харизму, учитесь общаться с аудиторией и отвечать на каверзные вопросы. Зарегистрируйтесь и получите бесплатный доступ к урокам на 3 дня и скидку на покупку полного курса.
