Вот и наступает осень, а значит те, кто не успел похудеть к лету, могут начинать худеть к Новому году)
Это конечно же шутка, потому что быть стройной и здоровой нужно всегда, а не к каким-то особым случаям.
И вот вам 5 правил, которые стоит начать соблюдать для начала, хотя бы на одну-две недели, пока вы переходите на новый режим питания, который поможет вам постепенно сбросить лишний вес.
1. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ПРИЕМЫ ПИЩИ
Установите себе график приемов пищи - 4-5 раз в день и не нарушайте его.
Ешьте тогда, когда пришло время, даже если вам кажется, что вы вроде как ещё и не проголодались. Когда уже проголодаетесь - будет поздно, и скорее всего, вы сметёте всё, что увидите в радиусе 5 метров.
Если же вы будете есть по расписанию, то никакого шанса чувству голода вы не оставите.
2. НЕ ПУТАЙТЕ ГОЛОД С ЖАЖДОЙ
Большинство из нас запросто может перепутать чувство голода с чувством жажды, потому что для мозга они очень похожи.
Поэтому если чувствуете голод, а время приема пищи ещё не наступило, выпейте стакан воды и подождите 20 минут - скорее всего, вы осознаете, что не хотели есть на самом деле.
Просто проверьте сами.
3. ЗАМЕНИТЕ ПРОСТЫЕ УГЛЕВОДЫ НА СЛОЖНЫЕ
Если вы не знаете, чем одни отличаются от других, то в поисковиках можно найти списки.
Но в целом простые углеводы - вызываю быстрое насыщение, которое быстро проходит.
Сложные углеводы расщепляются медленнее, но и насыщение будет более продолжительным и более полезным.
4. МАЛЕНЬКИЕ ТАРЕЛКИ И МАЛЕНЬКИЕ ПОРЦИИ
Чем меньше ваша тарелка - тем полнее она визуально даже при небольшом количестве еды на ней.
Выберите для себя красивую тарелочку, прямо чтобы вам было приятно из нее есть, но чтобы она была размером с чайное блюдечко. И накладывайте себе за один прием пищи только один раз - без всяких добавок.
Сначала вам будет непривычно и непонятно, как вы сможете наесться таким маленьким количеством, но с каждым разом будет всё привычнее, и спустя пару недель вы уже и не поймёте, как в вас раньше влезало на полведра больше.
5. ДВИГАЙТЕСЬ ВСЕГДА, КОГДА МОЖЕТЕ
Если вы ездите пару остановок каждый день, начните проходить это расстояние пешком.
Если вы ездите на лифте - начните ходить пешком по лестнице.
Если вы после работы сидите дома - то начинайте новые привычки и ритуалы и выходите гулять, чтобы ваши ежедневные 10 тысяч шагов были сделаны.
Кстати, советую купить фитнес-браслет даже если вы не фанат спорта. Вы хотя бы сможете отслеживать свою активность, потому что как правило на глазок мы оцениваем себя необъективно.
Попробуйте соблюдать эти правила, и ваш процесс похудения запустится совершенно без стресса и практически незаметно для вас.
Ставьте лайк, если тема похудения и поддержания своего состояния важна для вас. Пишите в комментариях, что помогает вам не срываться с диеты и с режима? Ваши реакции правда очень важны для меня.
И обязательно подпишитесь на канал, чтобы всегда первыми читать новые статьи.
Всем ❤️❤️❤️
