За неполные четверть века гаджеты стали неотъемлемой частью нашей жизни. Некоторые даже говорят, что в смартфоне вся их жизнь. И неудивительно, ведь человек проводит в телефоне не только свободное время, но и рабочее.
Исходя из этого, экспертная группа компании New Life Group провела независимое исследование, которое дало следующие результаты:
В большинстве случаев человек проводит в своем телефоне больше времени, чем думает. На самом деле, в среднем 5 часов в сутки. При этом кликая по телефону 2700 раз, а если уж делать это увлеченно, то и все 5000.
Телефон ухудшает возможность концентрации. Люди довольно часто отвлекаются на сторонние сайты и приложения, которые не имеют отношения к работе, делая это в среднем каждые 3,5 минуты. А ведь мозгу нужно 23 минуты, чтобы сосредоточиться на одной задаче. Чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше времени остается на работу, тем выше стресс, есть ощущение, что время неизбежно давит, а про ментальную усталость можно не говорить вообще.
Листая ленту, вы все равно не даете мозгу отдыхать. Человеческий мозг либо отдыхает, либо впитывает информацию. Другого варианта нет. Дело в том, что за эти действия отвечают разные отделы мозга, которые не могут работать автоматически и одновременно. Поэтому, если вы решили «полазить» в соцсетях или посмотреть видео на ютубе, то все еще продолжаете перенапрягать мозг.
Что поможет снизить негативное влияние смартфона
Конечно, узнать о том, сколько на самом деле тратится времени на смартфон, никому не понравится. Чтобы это не стало неожиданностью, стоит провести цифровой отчет, фиксируя, сколько раз смартфон блокировался и разблокировался. Это позволит узнать, как часто вы берете в руки смартфон на протяжении дня, какой был для этого повод и как много времени вы в нем «торчите».
Помимо этого, собираясь разблокировать смартфон, задайте себе простой вопрос: «Зачем я хочу это сделать прямо сейчас?». Если для этого нет какой-то конкретной цели, то и разблокировка не имеет смысла.
Смена деятельности – это главный стимул для отдыха мозга. Если рабочий день был загруженным, то стоит прогуляться на природе. Пообщавшись с близкими, вы сможете восстановить силы после трудной рабочей недели. Снять умственное напряжение поможет медитация.
Легкий смартфон-детокс поможет добавить в свою жизнь:
· больше свободного времени;
· меньше стресса
· умение лучше концентрироваться на задачах и выполнять их за более короткое время;
· умение быстрее восстанавливаться после трудового дня за счет качественного отдыха.