Природа летом особенно щедра и дарит нам множество видов вкусных ягод. Это не только полезное лакомство для детей и взрослых, но и скорая помощь организму, помогающая восстановить здоровье и хорошее самочувствие. Одни ягоды помогают улучшить зрение, другие — состояние кожи, третьи способствуют укреплению иммунитета. Давайте разберемся, как совместить приятное с полезным.
И сразу приятная новость: какой бы сорт ягод вы ни выбрали, ваш организм получит защиту от свободных радикалов. Это особенно актуально для тех, кто регулярно принимает солнечные ванны или живет в условиях большого города.
Клубника
Любимая ягода всех детей — клубника — созревает одной из первых и радует богатством вкуса и пользы. Она в избытке содержит витамин С, который хорошо усваивается организмом. Крепкий иммунитет, здоровая кожа и красивые волосы, а также избавление от последствий стресса — такой эффект ждет любителей летней клубники. Неплохо, правда?
Черника
Все знают, что черника очень полезна для зрения. Но это далеко не единственное ее преимущество. Ягода хорошо зарекомендовала себя в качестве диетического продукта, способствующего похудению. Включение черники в рацион не только благотворно скажется на фигуре, но и позволит снизить уровень холестерина в крови и укрепить сосуды.
Малина
Малина — известная помощница в борьбе с простудой. Она действительно помогает справиться с инфекциями и воспалениями, укрепляет иммунитет и помогает организму ожить в прямом смысле. Все благодаря содержанию антоцианов, органических кислот, комплекса витаминов и микроэлементов. А еще малина улучшает пищеварение, укрепляет сердечную мышцу и стимулирует работу мозга.
Клюква и брусника
Клюква и брусника (в виде варений, сухих сборов и порошков) с давних времен занимают почетное место в домашних аптечках. Первая ягода считается природным антибиотиком и имеет в своем составе уникальный набор органических кислот. Вторая оказывает противовоспалительное действие, снимает отеки и снижает давление. Однако помните, что ни одна ягода не заменит похода к доктору и подбора адекватного лечения. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом при наличии симптомов острого заболевания или обострения хронического течения заболевания.
Земляника
Земляника прочно обосновалась в рационе людей, страдающих анемией или подверженных постоянным стрессам. Благодаря высокому содержанию железа в сочетании с медью она позволяет поддерживать здоровье и бороться с хронической усталостью. А обилие в ягоде витаминов группы В, минералов и аскорбиновой кислоты делает ее незаменимой для женской красоты. Любительницы земляники могут похвастаться густыми волосами, мягкой кожей и хорошим самочувствием.
При употреблении ягод стоит соблюдать несколько простых правил. Включайте в рацион 150–200 граммов такого продукта ежедневно. Старайтесь выбирать свежий урожай. Не стоит есть ягоды на голодный желудок и начинать с них день. Оптимальное время для этого лакомства — обед и ранний ужин.
Хотите получить максимум пользы от ягодного рациона? Тогда пройдите медобследование и выясните, какие специфические потребности есть у вашего организма. Сделать это можно в рамках программы ДМС с функцией чекапа. Благодаря такому полису можно пройти полную диагностику по выбранному направлению. Узнайте подробности на сайте.
СПАО «Ингосстрах» Лицензии ЦБ РФ на осуществление страхования: СИ №0928, СЛ №0928, ОС №0928-03, ОС №0928-04, ОС №0928-05 и на осуществление перестрахования ПС № 0928, выданные 23.09.2015 и ОС №0928-02 от 25.12.2019, все лицензии без ограничения срока действия.