Впереди важное событие или поездка, а вы так некстати заболели — знакомая ситуация? Иммунитет — наш защитный механизм, который оберегает организм от внешних факторов. Когда иммунитет ослаблен, вирусам и бактериям проще нас атаковать.
Вокруг иммунитета много мифов, в этой статье разберемся и выясним, где правда и как можно его укрепить.
Виды иммунитета: каким он бывает
Крепкий иммунитет — многоуровневая система, которая помогает быть здоровым, не дает развиваться инфекциям, токсинам, патологическим вредоносным клеткам.
Врожденный иммунитет — это, условно говоря, базовые настройки организма. Он встает на защиту при первом столкновении с микробами или бактериями.
Приобретенный (адаптивный) — вторая линия обороны. При столкновении с чужеродными телами вырабатывается антиген – так иммунная система запоминает «врагов». Обычно приобретенный иммунитет возникает, когда человек переболел или сделал прививку. Остается иммунная память, которая помогает в следующий раз распознать болезнь, заблокировать ее или справиться быстрей. Именно так работают вакцины.
Врожденный и приобретенный иммунитет действуют в тандеме. Если иммунитет ослаблен, человек чувствует слабость и усталость, работоспособность снижается, он часто заболевает.
«Плохой иммунитет»: что это значит
Есть понятие иммунодефицита, когда защитные механизмы нарушены, иммунитет человека дает сбой и перестает работать должным образом. Разделяют первичный и вторичный иммунодефицит.
Первичный — это врожденные нарушения, связанные с генетикой. Дети с иммунодефицитом часто болеют, и болезни у них протекают тяжело.
Вторичный иммунодефицит — более распространенный, развивается у взрослых после перенесения тяжелых заболеваний и провоцирует осложнения.
Что такое иммуномодуляторы
Препараты, которые могут влиять на иммунную систему и помогают ей активнее справляться с чужеродными агентами. Например, лекарства против рака активизируют клетки, чтобы бороться с опухолью, а интерферон-бета помогает при рассеянном склерозе.
Часто к категории иммуномодуляторов ошибочно относят эхинацею, иммунал и популярные противовирусные средства: арбидол, кагоцел, циклоферон, анаферон и др. Таблетки, которые есть у большинства в домашних аптечках. Их часто назначают в России, но во всем остальном мире не используют. Интересно, почему? На это есть причина: они не работают. Эффективность при лечении гриппа и ОРВИ не доказана, а в некоторых случаях даже не проводились клинические исследования. Такие иммуномодуляторы укрепляют разве что финансовое состояние производителей и продавцов.
Как укрепить иммунитет, чтобы меньше болеть
Осенью и зимой, в сезон простуд и вирусов, хочется укрепить иммунитет, чтобы не выпадать из жизни с температурой и слабостью. Откроем секрет: иммуномодуляторов, которые помогут не заболеть или быстро поправиться — просто не существует. Гомеопатия и народные средства, такие как мед, лимон, чеснок и разные настойки тоже не работают. Это миф.
А как же витамины? Да, они действительно нужны организму. Например, витамины А, B, C, D и такие микроэлементы, как селен, железо и цинк принимают активное участие в иммунных процессах. Конечно, перед тем, как принимать какие-либо витамины, необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом, чтобы он подобрал дозировку.
Также помогут биодобавки. Например, у компании Таовита есть продукт Feel Fast Immuno — российская разработка на основе растительных компонентов. Богатый состав обладает антибактериальными свойствами, помогает справляться с высокой умственной нагрузкой и придает сил.
Полезные советы
Часто иммунитет ослабляет неправильный образ жизни. Поэтому, чтобы повысить защитные функции организма, стоит:
- Отказаться от вредных привычек.
- Правильно питаться: в рационе должна быть клетчатка (овощи, зелень, фрукты), белки (мясо, рыба, творог), жиры (орехи, авокадо), и углеводы (злаки и крупы). Хорошо добавить ягоды (смородина, облепиха, вишня) и цитрусовые, а употребление сахара снизить.
- Больше двигаться, заниматься спортом.
- Меньше нервничать и стрессовать.
- Следить за качеством сна – спать не менее 8 часов в день.
- Часто мыть руки.
- В период активности вирусов избегать мест скопления людей.
Учитывайте эти факторы, ведите здоровый образ жизни, тогда иммунитет будет крепким и отразит любые вирусы.
______________________
Дорогие читатели, ставьте лайк и подписывайтесь на блог, чтобы не пропустить новые публикации!