Многие любят петь и с удовольствием это делают. Еще больше людей предпочитают просто слушать музыку и свои любимые песни. А как влияет пение на человека, на его самочувствие, здоровье, психическое состояние?
Очень часто слышу от подруг: «Вчера расслабились в караоке!». Принято считать, что петь в караоке — это просто модное развлечение. Однако многочисленные исследования доказали, что исполнение песен способно поправить наше здоровье и помочь в борьбе с опасными недугами — такими как стресс и, даже такими серьезными, как инфаркт или инсульт.
Многие скажут, что, конечно же, в караоке помогает расслабиться алкоголь. Но поспешу опровергнуть эту мысль тем, что алкоголь угнетает работу нервной системы, поэтому его употребление только усугубляет стресс. Отсюда можно сделать вывод, что именно пение помогает снять стресс и нервное напряжение. А как? Давайте разбираться вместе.
Во-первых, когда мы испытываем негативные чувства, то при выборе песни стараемся выбрать максимально эмоциональную композицию и в процессе исполнения «вкладываем душу». Проще говоря, пропеваем свои негативные эмоции и выплескиваем их наружу через пение. Так мы избавляемся от негативных эмоций и расслабляемся.
Заметили, какие песни выбирают в караоке? Сначала пострадать и поплакать, а затем повеселиться, и так переходим ко второму шагу.
Известно, что пение поднимает настроение, по крайней мере — тому, кто поет. Ученые провели исследования, выяснилось, что исполнение песен активизирует в нашем мозге участки, ответственные за выработку окситоцинов и эндорфинов, или гормонов счастья. В результате заметно улучшается самочувствие, а нервная система получает своеобразную подзарядку. Все это способствует эффективному снятию стрессов и депрессивных состояний. Проведя всего пару часов в караоке-баре, человек получает заряд энергии и бодрости на несколько дней вперед.
Помогает пение и тем, кто хочет немного отдохнуть от окружающего мира. Казалось бы, заполненный людьми шумный бар — не самое лучшее место для поиска уединения. Но именно во время исполнения песен караоке человек может полностью отрешиться от всех проблем и почувствовать себя наедине с собой. Оказывается, этому совсем не мешают даже десятки находящихся совсем рядом людей.
Описывать все плюсы от пения я не стану, добавлю только некоторые открытия ученых.
✅Пение способно снимать боль. Многие слышали о заговаривании боли, так вот — «запевать» ее еще эффективнее.
✅Пение — отличный нейростимулятор. Оно улучшает работу всей нервной системы в целом, повышает настроение и тонус. А еще оно помогает при заикании и некоторых психических заболеваниях.
✅Пение способно укреплять сосуды, улучшать кровообращение. Поэтому у часто поющих людей снижается нагрузка на сердце. Кстати, и саму сердечную мышцу занятия пением тоже укрепляют.
✅Пение тренирует не только легкие, но и диафрагму с мышцами живота. Хотите крепкий пресс? Чаще и больше пойте!
✅Пение способствует активизации умственной деятельности и помогает тренировать память. Чем больше песен вы знаете и периодически исполняете — тем активнее работает ваша память. Это особенно полезно на склоне лет, когда начинают подстерегать возрастные изменения.
✅Пение повышает самооценку, снимает раскованность. Особенно если вы любите петь в движении или пританцовывая перед зеркалом.
✅Пение оздоровляет всю нашу дыхательную систему — расширяются легкие, укрепляется гортань, улучшается кровообращение и насыщение крови кислородом, очищается носовая полость и горло. В результате повышается иммунитет, организм получает дополнительную защиту от различных простудных и инфекционных заболеваний. Кто больше поет, тот реже болеет.
А особенно полезным пение оказалось для детей. Самым маленьким певцам это занятие помогает не только укреплять здоровье, но и ускоренно развиваться:
• развивается слух, чувство ритма;
• улучшается память;
• развиваются импровизационные и артистические способности;
• стимулируется речевая активность, устраняются нарушения речи (заикания, неправильное произношение ряда звуков и пр.);
• развиваются коммуникативные способности, дружелюбие, навыки коллективного взаимодействия;
• прививается музыкальный вкус;
• устраняются комплексы и страхи.
А теперь делитесь, как часто вы поете?