-
Большинство людей интересуются тем, как же эффективно сжечь жир в таких местах как (низ живота и бока)
Самое основное что вы должны понять, это то, что жир это топливо для энергии, как работать именно на жировом топливе чтобы его сжечь? Давайте постараюсь вам рассказать как можно короче)
❗️ Не нужно ставить себе цель на неделю или на месяц чтобы сжечь жир, вы должны понять что это требует упорной работы чтобы придти к нужному результату
1. Кардио тренировки (чем они интенсивнее, тем вы быстрее придете к результату, старайтесь каждый день уделять вашему кардио 1-2 часа, старайтесь как можно больше гулять, ходить по возможности)
2. Совмещайте кардио тренировки с работой с железом (так вы будете терять процент жира и набирать мышечную массу)
3. Диета (питайтесь высокобелковыми - низкоуглеводными, низкокалорийными продуктами) этап с диетой людям кажется намного сложнее, но меня всегда удивляют люди которыми управляет желудок. Ваши цели должны быть превыше всех ваших хотелок ночью на кухне
4. Дефицит калорий, вы должны сжечь больше калорий чем потребляете чтобы в итоге высушиться и похудеть, настанет момент когда вес застынет и не будет уходить. В таком случае вам нужно еще больше урезать количество калорий потребляемых в сутки
5. Периодическое голодание, выделите два дня в недели в которые будете голодать 18 часов, и в эти дни у вас должен быть только один прием пищи (400-600калорий) после 18 часов голодания.
•