Здоровый сон - это важно!
💤Около 20-30% детей имеют проблемы со сном, не связанные с медицинскими нарушениями. Такие проблемы можно решить.
Что НЕ стоит делать ребенку перед сном:⠀
🚫играть в активные игры, ребенок может перевозбудиться;
🚫смотреть мультфильмы и играть в видеоигры. Это возбуждает нервную систему, может вызывать кошмары.
Кроме того, свет от экрана разрушает выработку мелатонина (гормона сна), который помогает спать крепко и легко засыпать;
🚫кричать на ребенка, если он крутится в кровати и не может уснуть;
🚫торопить, чтобы ребенок поскорее заснул;
🚫употреблять перед сном продукты, мешающие спать: сладости и кофеин (в том числе и маме, если малыш на ГВ);
🚫нельзя наказывать ребенка сном, говорить ему, что отправите спать, если он будет плохо себя вести. Вырабатывается ассоциация: сон - это плохо;
🚫любые сильные эмоции перед сном (в том числе и положительные), могут возбудить нервную систему ребенка, это будет препятствовать успокоению и переходу в сон;
🚫вечернее купание на многих детей оказывает стимулирующее действие. Понаблюдайте за своим ребенком;
🚫находиться в шумной и возбуждающей обстановке (парки, аттракционы, торговые центры).