Жить с депрессией очень тяжело. Это тяжело для человека, у которого это есть, и это тяжело для его друзей и близких.
1. Не думай об этом
Некоторые люди, страдающие депрессией, по сути страдают от размышлений. Размышление означает повторное повторение мысли, и это может способствовать усилению чувства никчемности или беспомощности.
Человек не может просто избавиться от депрессии, и указание человеку перестать думать о своих проблемах на самом деле может спровоцировать его на размышления.
2. Позитивное мышление - твоё выздоровление!
Говорить депрессивному человеку “мыслить позитивно” - значит пренебрегать состоянием здоровья, которое вызывает симптомы, и возлагать вину на человека, борющегося с болезнью.
3. Я понимаю, что ты чувствуешь
Это утверждение вроде как вызывает сочувствие и призвано помочь человеку в депрессии почувствовать, что его понимают, но оно может иметь неприятные последствия. Существует достаточно большая разница между депрессией и печалью. Испытывать чувство грусти - это нормально, но депрессия - это расстройство настроения, которое негативно влияет на способность человека заниматься обычной повседневной деятельностью.
4. Будь благодарен за то, что у тебя есть
Депрессия, как правило, вызывает много чувств вины и стыда. Люди, страдающие депрессией, часто описывают чувство вины, никчемности и беспомощности. Депрессия - это невидимая болезнь (люди необязательно кажутся “подавленными”).
Такие утверждения, как “будьте благодарны за то, что у вас есть”, подразумевают, что человек находится в депрессии, потому что он или она просто не могут видеть, что у них есть.
5. Могло быть и хуже
Сравнения с другими людьми, сражающимися в других битвах, редко бывают полезны. Когда человек в депрессии обращается за социальной поддержкой, он или она ищет сочувствия и сострадания.
Хотя могут быть и другие люди, страдающие от любого количества заболеваний, сообщение человеку в депрессии о том, что у кого-то другого ситуация хуже, только заставляет этого человека чувствовать стыд.
6. Смирись с этим
Депрессия - это серьезное заболевание, и простое указание кому-то двигаться дальше или преодолеть его на самом деле не излечит его. Такого рода заявления лишены сострадания и, скорее всего, заставят человека с депрессией чувствовать себя пристыженным.
Что сказать вместо этого
Нет идеальных ответов, когда дело доходит до поддержки друга или близкого человека, страдающего депрессией, и вопросы могут быть так же полезны, как и заявления, когда человек в депрессии раскрывается. Попробуйте несколько из этих реакций:
- Как я могу помочь тебе?
- Расскажи мне об этом подробнее.
- Могу я составить тебе компанию сегодня?
- Могу я принести тебе что-то вкусное? или Что ты больше всего любишь из еды? Могу ли я тебе это принести/заказать?
- Спасибо, что поделилась этим со мной, чтобы я мог понять, через что ты проходишь