Направление внимания внутрь себя - одна из самых важных техник духовного развития. Такая медитация позволяет через наблюдение своего тела, своего ума по-немногу изменять себя в лучшую сторону. Кроме этого, помогает избежать лишней утечки биоэнергии, так как любые негативные эмоции серьезно ее забирают.
🦋 Выполняется по возможности сидя, а по ситуации - в любой позе.
1. Расслабьтесь, прижмите язык к нёбу. Сделайте глубокий вдох, затем выдох.
2. Начните замечать очаги энергетического и физического напряжения в теле, но не анализируйте их.
3. Попробуйте почувствовать, как из очагов напряжение распространяется по телу. Это можно сравнить с эхом, чем дальше область, тем более расплывчатые ощущения.
4. Не пытайтесь ни от чего избавиться, ваша задача заняться наблюдением. Когда мы наблюдаем за телом и умом, мы автоматически разотождествляемся с ними.
📌 Помните, что вы не тело и не ум. Выполняйте медитацию столько минут, сколько вам комфортно. Начать можно с одной минуты.
В повседневности, когда испытываете негативные чувства, сразу входите в медитацию на себя, она поможет перестроиться и отвлечься. Чувствуйте физически места зарождения эмоций и чувств, замечайте мысли, которые привели к этому. После медитации делайте выводы по поводу того, что привело вас в такое состояние и что можно изменить в теле, чтобы такое больше не повторялось.
#медитациядляначинающих #медитация #энергетикачеловека #энергетика