От того, в каком физическом состоянии дети начнут новый учебный год зависит практически вся учебная деятельность. Как подготовить ребенка к школе, рассказала врач, основатель клиники превентивной медицины Наталья Зубарева.
В своем Телеграм-канале врач указала, что от того, как подготовлен ребенок к школе физически зависят:
- Успеваемость
- Посещаемость в то время, когда большинство начинает болеть ОРВИ и простудными заболеваниями.
- Ваше спокойствие за иммунитет и сообразительность ребёнка.
Для того, чтобы ребенок был полон сил и все успевал, а также не болел в течение пикового периода, то есть роста заболеваний, необходимо следовать нескольким правилам и приучать само чадо к ним.
Доктор Зубарева отмечает среди главных и важных правил - питание.
Чем кормить школьников?
Правила, как и для взрослых, одинаковы - максимально убираем сахар, сахаросодержащие продукты, всевозможные мусорные «готовые завтраки», глазированные сырки, жареные наггетсы, газировку и прочую гадость. Такая еда -причина лени мозга и ослабления защитных сил организма.
В рацион необходимо добавлять жирную рыбу, авокадо, сезонные овощи, ягоды и фрукты, семечки и орехи, салаты.
Помимо растительной пищи стоит включить сливочное масло, горький шоколад, хлеб цельнозерновой или хлебцы, натуральный йогурт и твердый сыр, а лучше творог.
Должны быть в питании и ферментированные продукты. К примеру, квашеная капуста. Она полезна и необходима всем.
Обязательны для здоровья и активности ребенка витамин Д, омега-3, лецитин. Врач рекомендует хороший витаминно-минеральный комплекс - комплекс, где в составе прописаны именно витамины, а не их производные: «витамин А», «витамин В1», «витамин Е» и так далее.
К ним же добавить: комплекс витаминов группы В, магний и лецитин.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!