Сегодня проводил психологическую консультацию. Запрос клиента связан с выражением агрессии.
Мало, кто умеет проявлять свою агрессию. Основная проблема большинства - жесткое ее подавление, либо ее не экологичное выплескивание.
Агрессия в базовом переводе - действие, а не разрушительный импульс. Это сила и энергия. Она необходима для развития. Если ее нет - вы не двигаетесь, а значит не живете.
Но проблема в том, что человек не умеет использовать эту силу. Находит не те точки приложения, неумело направляет ее вектор. И чаще внутрь себя, а не во вне.
На агрессии вы можете достигать своих целей, а можете ранить окружающих.
Видов и разделения агрессии очень много. Но один из часто встречаемых - это подавленная агрессия. Долго копится, а потом, как вулкан взрывается.
В работе с агрессией нужно сначала ее раскрыть, а потом научиться ее применять.
Как раскрыть?
- Сначала признать, что внутри вас есть агрессия. Мало, кто вообще об этом задумывается и чаще отрицает ее наличие. Скорее скажут, да я добрый человек, откуда у меня агрессия.
- Научиться чувствовать ее и проживать. Это значит находить в теле, осознанно озвучивать ее наличие и уметь описать.
- Выяснить (например, через вопросы), какие чувства, скрыты за агрессией. Чаще всего это обида, стыд, страх, вина, зависть. Депрессия и тревога - тоже часто подавленная агрессия.
- Выяснить причины своей агрессии. Часто помогает исследование детства.
Ребенком вы могли видеть, как один из родителей проявлял агрессию, а второй в это время был ее жертвой. А жертву всегда жалко. И у ребенка формируется блок на проявление агрессии, ибо если он ее проявит уже взрослым, то как будто станет одним из родителей-агрессоров, а напротив будет жертва, которую он начнет жалеть. А жалость неосознанно блокирует проявление. А может причина связана с учителем в школе, который агрессировал в сторону ребенка и в результате сформировал подавление.
5. Спросите себя, что случится, если вы позволите себе выразить свою агрессию на полную? Частые ответы: меня после этого могут отвергнуть и/или я боюсь что-то разрушить. Это конкретизация страхов.
Что делать дальше? Начать работать с найденными причинами, чувствами и страхами.
Есть универсальные методы работы с агрессией, а есть сугубо индивидуальные. Гороскоп и лицо показывают как раз последние, какая техника эффективна лично для вас и как из подавленной злости получить силу для достижения своих целей.
Но об этом в следующем посте.
Поделитесь в комментариях, знаете ли вы, какие причины, чувства и страхи скрыты за вашей агрессией.