Время ожидания малыша это самый незабываемый и очень важный период в жизни каждой женщины. Так как будущая мама заботится не только о своем здоровье, но и о благополучии своего малыша!
А что благоприятно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека? Конечно же - спортивные занятия! Но приносят ли пользу занятия спортом во время беременности? Несомненно, ответ да!
Приветствую Вас на своём канале!
Я думаю, всем известно, что женщина, которая занималась спортом во время беременности, быстрее восстанавливается в послеродовом периоде, а опасность развития послеродовых осложнений значительно уменьшается.
Но, милые будущие мамочки, перед тем как начать заниматься физическими упражнениями во время беременности, обязательно нужно проконсультироваться со своим гинекологом. Так как существует ряд состояний и заболеваний, при которых занятия спортом категорически противопоказаны! И об этом вам также скажет ваш гинеколог.
Одно из противопоказаний это тяжелая степень анемии. Это когда значительное снижение уровня гемоглобина обычно приводит к нехватки кислорода к органам и тканям, ну, а физические упражнения могут лишь усугубить состояние кислородного дефицита. У меня была во время беременности лёгкая степень анемии и мой гинеколог разрешила мне заниматься физическими упражнениями в разумных пределах!
Итак, уже ни для кого не секрет, что регулярные физические упражнения снижают процент осложнений беременности, способствуют нормальному течению родов, уменьшают риск разрывов. Также занятия спортом во время беременности улучшают кровообращение и обмен веществ во внутренних органах, что благоприятно сказывается на росте и развитии плода, препятствует появлению отеков. Есть также научные данные, что дети женщин, занимающихся физическими упражнениями во время беременности, менее подвержены различным заболеваниям, инфекциям и стрессам.
Ещё необходимо помнить, что начиная заниматься спортом во время беременности, необходимо учитывать уровень физической подготовки до зачатия. Если женщина много лет регулярно занималась спортом, получала интенсивные нагрузки, естественно и во время беременности при отсутствии противопоказаний, она может позволить себе более интенсивные занятия, правда с присутствием определенного контроля. Так скажем, в моей жизни до беременности присутствовал спорт, в виде регулярных занятий с тренером по фитнесу! Так как малоподвижный образ жизни способствует набору лишнего веса, появлению отеков, повышению артериального давления. И поэтому необходимо следить за своей фигурой, здоровьем и набором веса в принципе, а женщинам в «интересном положении» более тщательно! Как занималась я? У меня был фитбол и гантели!
Фитбол это лучший помощник для поддержания бодрости духа и отличного здоровья. На фитболе можно заниматься на любом сроке беременности, укрепляя мышцы груди, рук и бедер. А также, чтобы поздний срок беременности не осложнился проблемами с венами, полезны занятия на мяче, способствующие укреплению ягодиц и ног.
Ну, а сочетание упражнений на фитболе с гантелями поможет вам укрепить мышцы плечевого пояса и спины. В свою очередь укрепленные мышцы избавят вас от болей в спине, которые так часто появляются во время беременности.
Но помните, необходимо консультация вашего врача-гинеколога.
И ещё, хочу напомнить будущим мамам, что занятия не должны вызывать никакого дискомфорта. Наоборот — они должны быть направлены на расслабление мышц и снятие усталости. Также необходимо следить за своим пульсом и сердцебиением. Если почувствуете себя плохо, даже несмотря на минимальную нагрузку, немедленно нужно прекратить все упражнения, выйти на свежий воздух и отдохнуть!
Заканчиваю эту статью, также как и начинала, о том что физические нагрузки – неотъемлемый компонент здорового образа жизни, как во время беременности, так и вне таковой!
Делитесь своими впечатлениями, был ли в вашей жизни спорт в период беременности, а также ставьте лайк, подписывайтесь и задавайте вопросы, я обязательно на них с удовольствием отвечу!