Многие люди в наше время работают не столько физически сколько умственно и морально. Зачастую такие люди работают в офисе, за компьютером, водителями и тд.И тут некоторые могут возразить - "Ну они же не на шахте работают или землю пашут. Ну какие проблемы могут быть у обычного офисного работника или водилы? "Да конечно сидячая работа это тебе не на рудниках работать и даже не раствор месить. Однако трудностей, а следовательно и последствий это не отменяет.
Примеры?
- остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательной системы;
- заболевания сердечно-сосудистой системы;
- снижение иммунитета;
- проблемы с пищеварением;
- нарушения в работе нервной системы;
- варикозное расширение вен;
- избыток жировых отложений, особенно висцерального жира (внутреннего);
- эстетические проблемы (ухудшение состояния кожи и волос, целлюлит, бледный цвет лица и т.д.);
- Проблемы с мочеполовой системой.
Это далеко не все проблемы но они основные.
А теперь давайте конкретно - КАК БОРОТЬСЯ С ЭТИМ?
Нужно сменить деятельность. И да, это не обязательно смена работы) Просто нужно каждый час делать 5-6 минутные паузы.
В эти паузы нужно включить физические упражнения следующего характера:
- Вращение шеи вправо-влево
- Вращение плеч
- Махи руками будто бы мы плаваем (не разбейте ничего😁)
- Поворот туловища вправо-влево
- Вращение туловища
- Приседания
ну и дополнительно выпить стакан воды. Все упражнения делаем плавно. По 8-10 раз. Это должно занять у вас минут 5-6.
Те кто работает в офисе могу возразить - откуда я найду эти 5 минут каждый час? Ребята, вы же как-то находите время на поболтать, покурить, или посерфить в инете? Так вот выделять по 5 минут, да пусть даже 3 минуты - не сложно. Другое возражение - вот буду я делать это все, а что скажут коллеги и начальник, что они будут думать?. Засмеют же. Ответ прост - какая разница что они скажут и будут думать другие. У них своя голова на плечах, у вас своя. Да и в конце концов - на фоне них вы будете выглядеть более отдохнувшим и избежите многих проблем со здоровьем. А это друзья мои ценнее чем то что скажут другие)
P.S Хотел бы отметить что проблемы описанные проблемы касаются людей и со стоячей работой, которые проводят день на ногах. Следовательно для них также актуальны приведенные тут упражнения