Если Вы на работе, и нет возможности прямо сейчас отправиться к морю, то..
Несколько актуальных советов:
1. Пейте больше воды.
Лето-самое время отрегулировать свой питьевой режим. Оптимальное питье в жару-вода комнатной температуры. Откажитесь от газировки и сладких напитков, они только усиливают жажду.
2. Поставьте вентилятор и направьте на себя, особенно если работаете в офисе не один. Сейчас достаточно настольных моделей.
3. Носите лёгкую просторную одежду из натуральных тканей.
4. Старайтесь планировать все самые важные дела на раннее утро. Продуктивно проведите первую половину дня, чтобы во второй позволить себе работать менее интенсивно.
5. Используйте мицеллярную воду в виде спрея или просто воду для увлажнения лица . Откажитесь от жирных кремов и по возможности, от декоративной косметики.
6. Умывайтесь в течении дня прохладной водой. Или хотя бы смачивайте мочки ушей, локтевые сгибы, мойте чаще руки, -прохлада поможет вам взбодриться
7. Очень помогут комнатные растения с крупными листьями, поставьте их рядом с рабочим столом и чаще опрыскивайте водой из пульверизатора, так дольше сохраняется прохлада и влажность.
8. Каждый час протирайте рабочий стол и открытые поверхности холодной водой.
9. Сократите количество включённых электроприборов.
10. Закройте жалюзи, чтобы сохранять прохладу.
Проветривайте утром, пока поступает прохладный воздух.