Добрейшего вам вечерочка, мои дорогие и любимые подписчики!
Я Светлана Керимова.
Мне 60 лет. Мой рост - 164 см.
Я худею с 20 января 2022 года с веса 96 кг.
Последнее взвешивание 12 августа - мой текущий вес 73,6 кг.
С 18 июля я продолжаю стройнеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Мой калораж 1500, жиры 75.
Взвешивание один раз в неделю - по пятницам.
--------------------------------------------------------------------------------------
Утром поделилась своей ленивой пиццей:
Вышло всё спонтанно) Я даже не планировала ни саму пиццу, ни тем паче утреннюю публикацию) Но вот утром проснулась я и вместе со мной проснулся мой мозг, который тут же начал стимулировать мои фантазию и энергичность) А я что?) Я включила все свои турбины и полетела! Навстречу новому, прекрасному и замечательному дню)))
--------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
пицца (110), соленый огурчик (64), сливы (200) и какао (150) с молоком (55)
КБЖУ: 356/18/7/52,9.
Пицца мне очень понравилась. Я даже хотела съесть и второй кусок, но сдержалась) Вместо соли у меня был соленый огурчик) А сливы выполняли сегодня роль фруктов) В итоге получился сытный, вкусный и полезный завтрак.
А пока я завтракала на своей лоджии, ко мне прилетала птичка:
И пела мне свои песенки)
Вот такой изЮмительный завтрак у меня был сегодня.
И разве он не чудесный?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
чай с лимоном (175), арахис в сахарной глазури (10) и арахис в меде с кунжутом (10)
КБЖУ: 101/2,2/5,6/10.
Что-то мне захотелось сегодня так перекусить)
В жару чай - настоящее спасение)
----------------------------------------------------------------------------------------
А потом прилетела ещё одна птичка и стала мне позировать:
Она меня видела и никуда не улетала) Такая прикольная)
И так повернулась и этак) А потом и вовсе повернулась ко мне задом)))
А я в это время слушала чудесную мелодию - Нани Ева - Время.
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
гречка (100) со сливочным маслом (5), ленивые голубцы-котлеты (110)
КБЖУ: 294/19,1/8,9/32,3.
Доела сегодня последнюю (пятую) порцию ленивых голубцов) И прям так жалко, что они закончились, что хоть бери и снова готовь) Но я оставила эту затею... Уверена, что завтра мой мозг придумает что-то новенькое)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
кефир (215) с шарлоткой-ПП (150)
КБЖУ: 327/15,9/10,6/42,6.
Насмотрелась на шарлотки Вики и Ани, и так мне захотелось, что я приготовила, не откладывая в долгий ящик) Тесто то же, что на рыбник, только в начинку яблоко, и чуток сахзама для сладости. Ну, и так как у меня кефира было чуть больше, то и муки пришлось добавить) Поэтому калораж получился другой, естественно.
Вот такой красавчик у меня получился)
Разрезала на 2 части, одну съела сегодня, вторую оставила на завтра)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
хлеб ржаной (30), отварная сельдь (40), жареная картошка (50) и репчатый лук (30)
КБЖУ: 225/9,9/6,9/30.
Вот такой "ленивый" бутерброд) Всё порезано, перемешано и можно "хлебать" ложкой)))
Сегодня поместилась и картошечка и всё остальное) И ещё бы что-нибудь поместилось, да ничего больше не хотелось) Жара стоит третий день... И спасу от нее нет никакого.
Ещё один рецептик от моей подписчицы - ловите)
А завтра схожу на рынок за мясом...
И посмотрю, что там ещё мне приглянется)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Сегодня не добрала не только жиры, но и белки, и калории. Вот что значит, нет творога в рационе) Но я не стала насильно добирать, помня о двух хулиганских днях с большим перебором)
Расшифровка:
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Моя десяточка.
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев.
Спасибо, Саша, за твой опыт) Но я не представляю суп с огурцом)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ваши отзывы:
Сегодня посмотрела неотвеченные комментарии и обнаружила много не увиденных 😟 Как они прошли мимо меня - не понимаю( Вы меня простите, пожалуйста, это неумышленно, а скорее всего получилось так в те дни, когда колбасило Дзен.
Вот мимо этого комментария я бы вряд-ли прошла...
Но шесть дней назад я его просто не увидела 😔
----------------------------------------------------------------------------------------
От моей мамочки, Валентины Филипповны, всем моим подписчикам большой привет и наилучшие пожелания! Мы сегодня очень долго с ней разговаривали по телефону и она у меня спросила, сколько вас уже на моем канале) Интересуется постоянно) Мамуля в тренде)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Собрание всех моих похудательных рецептов здесь:
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего утра.
В утренней статье будет дружеская коллаборация - не пропустите!
Пока-пока! Обнимаю 💋💋💋
