Наш скелет - опора всего организма. И он точно заслуживает бережного отношения к себе. Без него мы бы не смогли ходить и находиться в вертикальном положении. Но из-за нашего питания мы сами наносим ему колоссальный вред. В этой статье мы собрали те продукты, которые элементарно губят наш скелет, из-за чего их необходимо знать в лицо.
И первый продукт, губительный для наших костей - пристрастие к соленому. Обычная поваренная соль содержит в себе натрий, который является своего рода антагонистом кальция. При употреблении более половины чайной ложки соли, из наших костей выводится минимум 40 мг кальция. При употреблении еще большего количества урон лишь масштабируется. Поэтому не рекомендуется в целом солить пищу, а также в больших количествах употреблять консервированные с использованием соли продукты, маринады и тому подобное.
Второй пункт - транс-жиры. Мы уже разбирали их колоссальный вред ранее. Но на кости они также воздействуют, просто блокируя усвоение витамина K, мы редко о нем слышим, но он также является важным для нашего организма, ведь участвует в формировании белкового матрикса, на который и наслаивается кальций. Логично, что при употреблении транс-жиров он не будет образовываться, в связи с чем кальций никак не сможет примкнуть к нашим костям.
Следующий же продукт - сладкая газировка. В ней не только просто конская доза сахара, о чем мы также говорили в статьях ранее, но и фосфорная кислота, которая буквально напрямую влияет на кальций в нашем организме. При переизбытке этого вещества кальций из наших костей просто вымывается, что никак не может позитивно сказаться на нашем скелете. Как самый простой пример действия этого вещества - странное ощущение на зубах после употребления газировки, они становятся шершавыми, но страшно даже представить, что в дальнейшем происходит с костями, ведь это только начало действия кислоты.
Кофеин также способствует вымыванию кальция из костей. Никто не говорит, что его нельзя пить вообще, от употребления одной кружки кофе в неделю вред не будет особо заметным, но при злоупотреблении им мы в прямом смысле теряем кальций. 100 мг кофеина вымывают примерно 6 мг кальция. К слову, эта доза содержится в одной кружке кофе, ну или же двух чашках зеленого чая.
#здоровьекостей #старостьврадость #каксохранитькальций #кальций #костивстрарости #каксохранитькости #каквымываетсякальций #здоровыекости #здоровьескелета