Как же так случилось что, мы все знаем как правильно и качественно жить но, игнорируем эти знания?
Не для кого не секрет что спорт ( не профессиональный) полезен, что курить и пить - вредно, что наркотики - билет в один конец на кладбище. Детям и супругам необходимо уделять внимание, сидеть в тик токе, инстаграмме, фейсбуке или других социальных сетях вредно для мышления. Беспорядочные половые связи могут привести к серьезным и даже фатальным болезням. Вечерняя прогулка как и утренняя зарядка способствует улучшению самочувствия. Этот список можно продолжать долго, в этом нет потребности, мы и так все это знаем.
Все мы знаем "как?", знаем "зачем?" но, это нам не нужно.
Почему и как найти в себе силы повысить качество своей жизнидеятельности?
Для начала, не много разберем наше восприятие этого мира.
У нас есть мозг и он что-то думает, предпринимает и движет нами, без какого либо нашего осознанного участия.
Например, вспомните себя в первые дни отказа от вредной еды, или при попытке бросить вредную привычку. Есть четкая установка Например: " Я не ем после 6ти", " я бросаю курить/пить/ наркотики", " начинаю заниматься спортом" . То и дело время от времени в опережении мысли можно обнаружить себя смотрящего в холодильник, тянущегося за сигаретой или бегущего за очередной дозой алкоголя до закрытия магазина.
Если коротко, как говорит А.В. Курпатов - Мы обречены на свой мозг.
Дело в том что наш мозг, то что нами и движет на самом деле, очень старый и невероятно мощный кисель. Если провести параллель то, это как несколько квантовых компьютеров работающих на первых версиях операционной системы. Мозг сам производит тысячи, если не миллионы вычислений. Вспомните, когда вы встречаете человека в людом месте, вы видите его из тысяч других людей. В этот момент мозг сопоставляет лицо, походку, рост, паттерны поведения знакомого вам человека с бесконечным потоком незнакомцев. Более того, надо не переставать дышать, сопротивляться гравитации, чувствовать кожей температуру воздуха, параллельно слушать музыку и думать совершенно другие мысли. А сознание это что-то вроде открытого приложения, можно читать, петь, рассказывать что либо, писать сообщение и т.д. осознанно. Фоновые процессы которые контролирует наш мозг запускаются автоматически. Мозг крайне ленивый и он стремиться автоматизировать все возможные рутины, например поездка в метро на работу. Зачем каждый раз следить за маршрутом если он всегда один и тот же, легче автоматизировать. Точно так же как и курение.
Автоматизация тех или иных процессов.
Так что мешает нам повысить качество жизни?
Сколько раз вы и ваши знакомые приобретали абонемент в спорт зал но так и не воспользовались этой возможностью? Сколько раз вы нарушали обещание данные себе " хожу в зал 2 раза в неделю", " бросаю курить", " бросаю пить", " ложусь спать раньше, не смотрю ленту новостей" ?
У нашего древнего мозга есть четкое представление этого мира, сложенное эволюционно. Появился голод нужна еда , пора на охоту. Когда добыча в руках, вырабатывается гормон Дофамин отвечающий за чувство удоволетворения. Это как дрессировать собаку, за правильное поведение получаешь еду (дофамин). Гормонов у нас много но, в движение приводят в основном Дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфины.
Мозг так устроен что он "торчит" от этих гормонов, которые сам и вырабатывает. Т.к. он крайне ленив он выбирает путь наименьшего сопротивления. Можно поесть от пуза ночью, бесконечно листать ленту в поисках смешного, выпить 300гр водки или опустить водный. Все это неизбежно приведет к выбросу гормонов.
Сейчас нет потребности в охоте, деливери с радостью привезут вам любое блюдо. Нет необходимости в спорте, всех хищников мы давно перебили и стали их есть, нам ничег оне угрожает, есть автомобили,самолеты. Долго и быстро бежать нет никакой надобности. С другой стороны каждый знает о пагубном влиянии сидячего образа жизни.
И вот тот долгожданный момент. Смотришь на себя в зеркало и что-то не нравится. Болезный цвет лица, бока висят, под глазами мешки размером с кулак, спина приняла форму стула.
ВСЕ РЕШЕНО, НАДО ЗАПИСАТЬСЯ В ЗАЛ И НАЧАТЬ РАНЬШЕ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ.
-Молодец! Все правильно. Пойду с понедельника. В выходные понимаешь что нет подходящей обуви, " я ведь забочусь о своем здоровье, я не хочу плоскостопие или что бы ноги болели". Понедельник откладывается еще на неделю, Кроссовки приобретены.
Пасмурно что-то. Состояние такое вялое, завтра пойду. Количество отмазок и жалости к себе ограничивается только фантазией. Когда воображения нехватает , это " НАДО В ЗАЛ" убирается далеко и на долго. А тут еще и бодипозитив удобный есть, на крайний случай.
Сколько раз после пьянки вы говорите себе "это в последний раз, я больше не пью" ? может не часто но, такая мысль возникает.
Ты можешь сколько угодно осознавать что наносишь себе урон и ничего не поменяется. МЫ ОБРЕЧЕНЫ НА СВОЙ МОЗГ. Пока подсознание, этот серый кардинал не поймет, ты так и будешь бегать на поводке его желаний как пёс.
Именно по этому в 12 шагах первый шаг " признание себя зависимым". Это работает не только на зависимость в классическом ее понимании. Мы зависимы от гормонов, они необходимы нам, и нет тяжелее работы чем перестраивать себя, свои привычки. Ведь ты придумаешь оправдание любому своему действию. Есть множество примеров этих оправданий как эксперимент Стэнли Милгрэма на эффект «подчинение авторитету».