Нашему организму нужан жидкость, ведь без неё не обходится ни один химический процесс. Но полезны далеко не все напитки. А тем, кто хочет избавиться от лишних килограммов, стоит относиться к жидким калориям особенно внимательно. Что можно пить, а что – нет? Давайте разбираться.
Газировки
Сладкие газированные напитки содержат огромное количество сахара и калорий. В одном стакане содержится 30 граммов сахара, а это 6 чайных ложек – то есть больше той дневной нормы, которая рекомендована врачами. Только представьте: выпив всего один стакан колы или лимонада, вы получаете ударную дозу сахара, но при этом не испытываете насыщения. Многие действительно не замечают, что выпивают за день огромное количество калорий и при этом удивляются, почему же не могут похудеть.
Квас
Вы думаете, что это полезный напиток? Увы. Хотя сахара в нем обычно меньше, чем в газировках (2-3 чайных ложки на стакан), тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, о квасе стоит забыть.
Соки и смузи
Если сладкие газировки вредны абсолютно все, то напитки из категории “соки и смузи” могут быть полезными. Во-первых, если они приготовлены при вас и вы их выпили в течение 10 минут, пока сохраняются все витамины. Во-вторых, если напиток приготовлен из цельных фруктов и овощей с мякотью, а еще лучше – с кожицей. В этом случае в нем есть полезная клетчатка. И в третьих, если вы относитесь к соку или смузи не как к напитку, а как к полезному перекусу, например. Потому что калорий в нем будет немало.
Кофе и его разновидности
Черный кофе без сахара — практически бескалорийный продукт, который себе могут позволить даже те, кто тщательно следит за фигурой. Но латте, капучино и прочие напитки на основе кофе содержат не меньше 150 калорий, а в некоторых случаях их энергетическая ценность может достигать 350 калорий даже больше. Это уже полноценный десерт!
Чай
Натуральный зеленый или черный чай без сахара – отличный напиток, который позволит согреться в холодный день и в то же время не станет источником лишних калорий. Главное – избавиться от привычки доставать к чаю печенье и конфеты.
Вода
Главный напиток для тех, кто хочет быть стройными. Во-первых, она помогает раствориться минералам, витаминам, глюкозе, аминокислотам. Помогает перевариванию и усвоению пищи. А когда пища усваивается правильно, аппетит снижается.
Во-вторых, вода помогает выводить из организма продукты распада, в том числе - после тренировки.
В-третьих, вода позволяет быстрее избавляться от отеков! Да, на самом деле мы отекаем не от воды, а от различных неполадок в работе организма и от нарушения водно-солевого баланса. В среднем женщине необходимо от 1,7 до 3 литров воды.