Начнем с главного, с себя!
Если вам обоим с малышом плохо, согласитесь, в голову ребёнка сразу не залезешь, а вот к себе можно. Тем более, что дети обладают зеркальными нейронами и считывают состояние матери. Спокойна мама - спокоен малыш. Счастливая, довольная собой мама способна зарядить энергией всю семью.
Ну и как взять и успокоиться, если всё плохо)
Основа для счастья - это любовь к себе, которая начинается с принятия. С принятия своих чувст, эмоций, настроений. Принятие - это когда я не борюсь сама с собой, а говорю себе "да". Да, я злюсь. Да, я сомневаюсь, боюсь, отчаиваюсь. Да, я неидеальная, как и все.
Про идеальность здорово написано у Виктора Франкла: "если бы все люди были идеальными, то каждого можно было бы заменить другим ".
Мама для ребенка единственная и неповторимая, только эта, со всеми ее качествами , плохими и хорошими, и никакая другая "идеальная" ему не нужна. Это доказательства того, что вы самая лучшая мама своему ребёнку!
Когда родитель уверен , что он в целом хороший , нормальный, и даже очень во многом молодец - с этой точки уже можно двигаться вперёд! Согласитесь, если вдуматься, вы делаете лучшее из того, на что способны. Ведь если б могли сделать лучше, обязательно сделали!! Но ресурсов, навыков, опыта и прочего пока хватает на то, что есть . Это основание для того, чтобы ежедневно выкидывать чувство вины в топку!
А вот над чем можно поразмышлять:
* Что я сегодня сделала хорошо?
* Что я могу улучшить завтра?
Фокусируясь на "плюсе" мы помогаем себе двигаться в нужном направлении. Зацикливаясь на "минусе" либо крутимся на месте, либо откатываемся назад, так как напряжение нарастает!((
Ещё один лайфхачок - усиленно хвалить себя за что-то хорошее: "ну как я сегодня здорово приготовила оладьи, как же хорошо я прочитала сказку ребёнку, как же я классно сейчас всех рассмешила!"
От души рекомендую начать решать трудности во взаимоотношениях с ребенком с поддержки и любви к себе. ❤️
Какие ваши действия помогают вам почувствовать любовь и принятие себя?