И так, на протяжении долгого времени я ложился и просыпался в разное время, дабы понять какое из них является для меня оптимальным.
Начал я с классики 22 — 7.
Мой организм воспринял этот режим наиболее приятно. Ночью засыпать было легко, а утром были хоть какие-то силы на пробуждение.
Ну а остальное, это скорее спонтанно.
23- X, да, именно Икс, но обычно под этой буквой была цифра 9. Немного хуже первого варианта во всех критериях.
0 — Х, особо не отличается от предыдущего.
1,2,3,4 — ужас. Действительно ужас. Засыпаешь не по расписанию, а просто потому что уже долго не спал. Просыпаешься разбитым и с апатией. В общем, не советую никому.
Раньше 22 ложиться спать я не пробовал, так как чаще всего в это время мой брат ещё не спит, но даже так, я не считаю это оптимальным. Мне кажется, что мне больше всего подходит вариант номер 1, именно потому что большинство людей к такому режиму приучают ещё с пелёнок. Детский сад, школа. Я не спорю, что это можно побороть, но какой ценой?
В общем, если у меня ещё будет желание (не в этом году точно), то, возможно, я сделаю ещё материала по этой теме.
За сим всё.
И да, стоит напомнить, что пишу я в канале в первую очередь для себя и отслеживания своих мыслей, а читатели лишь являются дополнительным стимулом не забрасывать это дело и знать что моя писанина хоть кому-нибудь интересна. Это я пишу на тот случай, если кто-то ожидал от меня очередного длинного поста на интересную тему. Но нет, я просто решил записать свои наблюдения и опубликовать их здесь.
Всей сладких снов.
P.s
Совсем забыл сказать об ритуалах. На самом деле этой теме можно уделить целый пост, но если кому-то интересно, можно узнать подробнее сами знаете где. Так вот, если перед сном вы будет выполнять одни и те действия, то так организм будет лучше понимать, что настало время отхода ко сну. Я вот, например, люблю перед сном слушать Lofi музыку… Когда-то я писал на эту тему на канале, можете поискать … Помимо этого, стоит дать понять организму, что кровать — место только для сна. Я имею в виду, что не стоит смотреть сериалы или залипать в соц.сетях перед сном. Говорю это, хоть и сам долгие годы имел привычку посмотреть пару серий аниме перед отходом ко сну.