Вы, как обычно, взвесились утром натощак и обнаружили существенную прибавку веса. Настроение испорчено. Почему так?
Набор веса на следующий день, в подавляющем количестве случаев, обязан накоплению воды в организме.
7 ночного набора веса: Вы съели много углеводов на ночь
Употребление большего количества углеводов, приведет к тому, что ваш организм будет вынужден задержать больше воды. Помните — даже само название говорит за себя: углеВОДЫ.
Вы плохо спали
Плохой сон приводит к повышению уровня кортизола, гормона стресса, который вызывает задержку воды. Это всего лишь вес воды.
Вы съели соленую пищу
Соль помогает удерживать воду. Опять же, увеличение веса — это просто вода.
Вы поздно поужинали
Организм еще не успел переварить ужин. Он все еще находится в вашей пищеварительной системе, заставляя думать, что набрали вес. На самом деле, это просто вес еды в вашем желудочно-кишечном тракте.
Вы поднимали тяжести
Мышечное повреждение, нормальные микроразрывы, которые происходят с мышцами, когда вы поднимаете тяжести, нуждаются в восстановлении. Таким образом, тело посылает воду и питательные вещества в поврежденные участки — образуется отёк. Вся эта задержка воды приведет к увеличению веса воды. Воды, а не жира.
Вы испытываете сильный стресс
Стресс приводит к повышению уровня кортизола, гормона стресса, который вызывает задержку воды. Просто помните, что это всего лишь вес воды. Не пытайтесь сразу перестать есть, лучше разберитесь с тем, что вызывает ментальное напряжение в вашей жизни.
Если вы девушка, то перед циклом — это вес воды
Колебания в задержке воды — это, если вы здоровый человек, часть жизни. Это не то, с чем нужно бороться. Принимать таблетки-диуретики по немедицинским показаниям глупо. Постоянное сидение в бане, чтобы согнать воду, не менее глупо.
Примите тот факт, что иногда наше тело удерживает больше воды, чем в других случаях. Вместо того чтобы сосредотачиваться на временной задержке воды, используйте эту энергию для тренировок, или для того, чтобы учиться быть более последовательными в своих привычках.