Есть одна причина чтобы поесть и пару миллионов причин обожраться.
Голод можно разделить на 2 типа:
⭕️Эмоциональный голод.
⭕️Физический голод;
Физический голод - инстинкт, который заставляет искать пищу и восполнять энергию.
Поел - поработал, не поел - херово поработал или вообще устал.
Эмоциональный голод - тот еще подлец...
Провоцирует нервоз. Вроде есть и не хочешь, а ручка холодильника уже знатно потерта.
Учись отличать голод от эмоций!
Эмоциональный голод провоцирует:
❌Усталость/недосып:
При усталости или недостатке сна, организм забывает о насыщении и хочется все больше и больше разной и вкусной еды.
❌Стадное чувство:
Все поели и я поел?!
❌Строгие диеты.
Есть нельзя! Все под запретом!
А дальше срыв и дикий жор все, что под руку попадет.
❌Алкоголь:
Повышает аппетит и как следствие - потеря контроля над порцией стакана и еды.
Чтобы эмоциональный голод не перевешивал физический, соблюдай пару правил:
✅Высыпайся:
Чем меньше усталость, тем лучше чувство насыщения, а значит и переедания не будет.
✅ Планируй голод:
Бери с собой или планируй обед и перекусы. Дисциплина для тебя и организм в порядке.
✅Не голодай:
Организм умный, если чего-то не хватает он накапливает. Чем ты больше пропускаешь приемов пищи, тем больше он накапливает. А накопления уходят в жир.
Оно тебе надо?🤦
✅Не перехватывай:
Захотел поесть, сел и поел, нечего тягать по кусочку.
✅Не ходи в магазин голодным:
По себе знаю, с полок улетает абсолютно все, оно же мне надо!
Только дома очухиваюсь...
Зачем набрал?!
Выбирай физический голод вместо эмоционального и держать себя в форме станет проще!
