Не все фобии (фо́бия ,от др. -греч. φόβος «страх») появляются в следствии психологической травмы. Часто страхи не имеют под собой рациональной основы, они надуманны.
«Мне почему-то кажется, что электричка непременно сойдёт с рельсов, а в тёмной комнате, конечно же меня поджидают монстры...» и т.д.
Существует кольцеобразная модель В. Франкла, согласно которой симптом и страх "ходят" по кругу, усиливая друг друга.
Например: вы один раз испытали неприятный симптом (сбилось дыхание, вспотели и т.д.) попав в темноту и у вас появился страх. Теперь каждый раз попадая в темноту, вы будете испытыаать страх, страх усилит симптом, симптом - страх и так пока не начнётся паника.
Виктор Франкл предложил пойти "против течения", разорвать этот порочный круг и избавиться от фобии.
Для этого нужно использовать, разработанный им, метод парадоксальной интенции.
Суть его в том, чтобы пойти навстречу страху и сказать ему) парадоксальную, смешную фразу😉
У женщины был страх глубокой воды, ей казалось, что глубина утянет её, а плавать подальше от берега хотелось. Она применила метод Франкла и сказала несколько раз глубине: "Я не буду утягивать тебя".
Ей стало легко и СТРАХ ПРОШЕЛ⭐
Теперь она наслаждается морем🏊♀️
Важно❗ Если причиной фобии была травма, этот метод лучше не использовать. Ведь главное - не навреди!
Татьяна Воронина
#психология #страх #симферополь #фобии