Прокрастинация – коварная привычка, из-за которой люди могут годами ходить по кругу и откладывать жизнь на потом, раз за разом упуская хорошие возможности и предпочитая не менять ничего к лучшему.
Специально для тех, кому не хватает решимости и предприимчивости, телеведущая, писательница и мотивационный спикер Мел Роббинс разработала правило 5 секунд в своей одноименной книге.
От сомнений к действиям – всего за 5 мгновений
В отличие от лени, т.е. логичного нежелания делать то, чего не хочется, прокрастинация имеет досадную особенность, состоящую в том, что человек откладывает выполнение желаемых дел; т.е. и хотел бы действовать, но не может решиться.
Правило 5 секунд призвано разорвать этот порочный круг.
Техника обратного отсчета от 5 до 1 позволяет ухватить конечный импульс, не оставляющий места для сомнений.
Даже если опасения и негативные мысли возникнут в промежутке между 5 и 4, последняя секунда в любом случае станет точкой невозврата.
Как утверждает сама Роббинс,
по истечении 5 секунд возникает побуждение к действиям, которое нужно немедленно реализовать, пока мозг не начал хитрить и придумывать причины отложить дело на «когда-нибудь потом».
В новую жизнь – без старых промедлений
Благодаря правилу 5 секунд даже маленькие, но решительные каждодневные действия позволяют в перспективе добиваться значительных успехов.
На повседневном уровне его можно применять перед тем, как:
- собраться на утреннюю пробежку;
- записаться на прием к врачу;
- написать первое сообщение на форуме единомышленников;
- отправить резюме на интересную вакансию в престижной компании.
То есть речь может идти о любой конечной цели: сбросить лишний вес, привести в порядок здоровье, завести новые знакомства и др.
ГЛАВНОЕ, что метод обратного отсчета от 5 до 1, становясь полезным ритуалом и отвлекая от негативных мыслей, способствует быстрому избавлению от привычки «тормозить» и сомневаться.
Ряд специалистов относится к правилу 5 секунд скептически, полагая, что главной причиной прокрастинации являются проблемы с мотивацией.
Миссис Роббинс, однако, убеждена, что на одной только мотивации далеко не уедешь, поэтому склонный к вечным сомнениям мозг не грех и «обмануть», используя прием 5-секундного обратного отсчета.