"Тяжелая депрессия, нервный срыв" - слышу я от врача и долго не могу понять, про меня ли это вообще.
"Ты всегда казалась мне железобетонной" - слышу я от знакомых.
"Всё нормально, мы вывезем, выздоравливай" - от команды и коллег.
"Всё будет хорошо, мы рядом" - от близких.
Про депрессию и выход из нее много пишет мой бессменный соведущий, Павел Русский t.me/...iio
Она не приходит сразу. Она формируется и затягивает так, что человек просто не замечает этого. Как знаменитый прием у манипуляторов "горячо-холодно", который медленно, но верно раскачивает нервную систему и вырабатывает рефлекс. Человек не замечает, как сам себя добровольно заключает в мир без красок и радости.
Еда становится похожа на вату. Музыка - на какофонию, любая, кроме задумчивой. Любимая профессия высасывает все силы и не приносит ни удовольствия, ни особых доходов (потому что рост останавливается, не хватает ресурса).
И когда человек осознает, что у пищи - иной вкус и он даже хотя бы есть, от музыки все еще бывает светло на душе, мрак, в котором он оказался - не просто абстракция, а норма, в которую он сам не заметил, как себя погрузил, вот здесь начинает вдалеке мерцать табличка "выход".
Я не собираюсь здесь ныть, ни в коем случае. Наоборот. Будем считать, это такой дневник по выходу из депрессии и проживанию множества факторов к ней приведших.
Со мной тяжело вообще. Сложный характер и еще сложнее воспитание. Многослойное. Но, близкие - и семья, и друзья, проявляют просто чудеса выдержки. Работать запретили категорически, никаких эфиров.
А триггернуло меня стрессовое событие (хорошо еще инфаркт не догнал), ставшее последней каплей и без того тяжелого периода.
Сложило буквально намертво. До этого - синусит, зуб мудрости и лихорадка, антибиотики, вот это всё одновременно. Полный отказ от алкоголя и курения. И, бац - суперстресс.
Сейчас я понимаю, что каждый второй читатель этого текста находится в той или иной степени в близком к моему состоянии и нам всем нужна не просто рука помощи, а регулярный контроль за собой и профилактика таких вещей.
И, конечно, я справлюсь. Благодаря близким, коллегам, вам, детям и, главное, самой себе.
Но когда я справлюсь, я поделюсь с вами, как это. Как справляться.
Это бесценный опыт.
Медитация, молитва, немного спорта (очень аккуратно), правильное питание, никаких вредоносных привычек, книги, меньше инфопотока, картины, писательство, музыка. Пока рецепт такой.
#стопдепрессия #стопвыгорание