Некоторые не очень известные в нашем обществе упражнения нуждаются в объяснениях и в предостережениях.
Американским свингом называется упражнение, когда атлет поднимает гирю рывком с пола и махом совершает подъем над головой
Основная опасность этого движения в том, что можно получить травму плеча. Более того, американский вариант занятия с гирей сводит одно из лучших упражнений для тазобедренного пояса (обычный мах) к неэффективной комбинации для разных мышц.
Если у вас уже есть проблемы с плечами, например, сокращен диапазон движения (из-за злоупотребления жимом лежа), то американский свинг может привести к травме. Когда вы усилием всего тела поднимаете снаряд над головой, полностью распрямляя руки, это приводит к ненужной перегрузке уязвимых плечевых суставов.
Еще по теме:
Как быстро привести себя в форму дома: круговая тренировка с гирей