Здравствуйте подписчики и читатели нашего канала.
Если вы серьезно занимаетесь развитием личности, то вы знаете, насколько важно уметь отключать внутренний диалог (далее по тексту – ВД).
На эту тему у нас на канале было уже много статей.
В этой статье мы разберем еще один простой способ для развития контроля над ВД.
Зачем вообще контролировать внутренний диалог?
Да затем, что от него больше вреда, чем пользы.
Этот ваш внутренний советчик разве является экспертом?
Разве он помог вам стать успешнее?
Скорее всего нет.
Мы не берем в расчет аналитиков, тех, для кого анализ – это их работа.
Как я и говорил ранее, ваш ВД, ваш внутренний советчик – это ваш прошлый опыт.
И если, мы говорим о развитии, то прошлый опыт всегда будет уступать новому опыту.
Для развития контроля над нашим ВД нам нужно уметь концентрировать свое внимание.
На чем концентрировать внимание?
Это зависит от того, какое упражнение мы выбрали.
В общем, концентрация своего внимания, это залог успеха в развитии личности. Ну, если вы вообще хотите развиваться :-).
Итак, в предыдущих статьях я привел несколько способов по контролю над ВД. Далее, давайте разберем еще один простой способ.
Заключается он в концентрации внимания на слухе.
Здесь все просто. В предыдущей статье я писал, что мы привыкли воспринимать окружающий нас мир с помощью зрения. Но, зрение, это неполная информация о мире. Вот и давайте это использовать далее.
Итак, в течение дня, в тот момент, когда мы вспомнили, что неплохо бы и заняться своим развитием и побороть наш ВД, мы включаем наш слух. Глаза можно закрыть, а можно и не закрывать (как вам будет удобно, это не критично).
Начинаем слушать все, что происходит вокруг нас (логично, что в полной тишине это упражнение делать не стоит. мы делаем это упражнение в любое удобное время). Просто слушаем. Не анализируем звуки.
Представьте, что у вас нет зрения, а есть только слух. Ваш слух – ворота в этот мир. Еще раз, анализ звука себе запрещаем. И вот, в этот момент ВД включаться не будет, так как мы сконцентрировали свое внимание на звуковом шуме (чем, его больше, тем лучше).
Но! Мысли все равно начнут через какое-то время начнут появляться.
Наш мозг не так прост, чтобы так легко его переиграть.
В этом случае, мы добавим концентрацию внимания на нашем дыхании. Т.е. мы прислушиваемся ко всему, что нас окружает и еще обращаем свое внимание на наше дыхание. И мысли начнут исчезать. А если не начали, то мы просто не обращаем на них никакого внимания (как на облака, которые просто плывут по небу).
Чем хороша данная тренировка?
А тем, что ее можно делать огромное количество раз в течение дня. И если, вы не будете ленивы, то через неделю, месяц вы получите контроль над вашим внутренним диалогом. В чем именно это будет заключаться, я писал ранее в статьях.
Но не верьте тем, кто скажет, что управлять своим внутренним диалогом легко. Нет! Полный контроль над ВД требует долгой тренировки. И если, мы будем развивать этот контроль каждый день, в любой удобный момент, то 100 % ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.
На этом пока все.
Развитие каждый день мелкими шагами!
Понравилась статья? Будем рады поставленному лайку. Это всегда мотивирует на продолжение.