Негативные и неблагоприятные события происходят каждый день. И у нас всегда есть два выхода: впасть в состояние беспомощности либо переосмыслить обстоятельства и начать действовать
Как переосмыслить свои негативные обстоятельства
Уинстон Черчилль сказал, что воздушные змеи поднимаются выше, когда ветер против них.
Да, сложные или негативные события делают человека сильнее, когда он их преодолевает. Надо начать действовать, формировать копилку навыков по преодолению таких ситуаций, используя спокойный, сбалансированный и ориентированный на решение подход.
Между стимулом (проблемой) и реакцией есть промежуточное пространство, которое позволяет выбирать нашу реакцию.
Когда мы погружаемся в неприятности, в нас просыпаются бессилие, гнев и печаль и так важно переориентировать, увидеть выход, наметить план. Давайте посмотрим несколько вариантов:
1. Переосмысление негативного уклона: не все так плохо
Университет Глазго (Великобритания) провел исследование, в котором утверждается, что для нашего мозга негативное имеет большее значение, чем положительное. Оно подает сигнал “Решения нет. Все будет только хуже. Это катастрофа”.
Мозг реагирует на негативные события, чтобы взять под контроль свои мысли. Важно выработать стратегию поведения. Для этого понять свои чувства, осознать их и найти для себя фразу, которая успокаивает и ориентирует на другой видение ситуации, примерно в таком ключе: “Я знаю, что то, что произошло, неприятно, но это не будет длиться вечно. Надо подышать, успокоится и понять, что же важно делать, чтобы выбраться из этой ситуации.”.
2. Развивать гибкость. Перемены - часть жизни
Часто неблагоприятные события требуют от нас только одного: принять его. Ничего больше. Некоторые вещи случаются, и мы просто не можем их изменить.
Перемены - это часть жизни. И тут есть хорошая подсказка:
Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого
Просто принять то, что мы не можем изменить и быть в спокойствии.
3. Расслабленное и сосредоточенное понимание
Когда судьба приносит то, что не ждали, это приводит в замешательство. Можно погрузиться в лабиринт негативных эмоций и бродить по нему, а можно остановиться, подумать, проговорить, прописать ситуации и заняться поиском решения.
Спокойствие, только спокойствие. Только в спокойствии приходят лучшие решения.
4. Попросите помощи, найдите поддержку
Помните, человек не одинок. Когда мы отправляем себе в изоляцию и молчим, чтобы не беспокоить других, нас не понимают и не вмешиваются в нашу жизнь.
Наши родные и близких готовы нам помочь. Важно обратиться за помощью и принять эту помощь. Наладить дружественные связи. Мне нравится слово тружба - это трудиться на благо дружбы.
Просите помощь у других и сами помогайте. И вместе легче справится с любыми проблемами.
5. Принятие решений и проактивность: пассивность оставляет в том месте, где все причиняет боль
Когда случилась неприятность, можно взять паузу на определенное время. Проявить свои эмоции, свернуться калачиком, поплакать, поныть, осмыслить что произошло, принять ситуацию и включить активность. Выползать из этого места, двигаться вперед, искать решения, обновляться, формировать новое и сильное "я", уверенное в себе и в своих решениях.
Превратить стену в ступеньку. И жить. Наслаждаться жизнью.
