Беру_не_беру
Ставим ❤️ и делимся репостом с мамами 😉
Итак, какой продукт больше всего любят наши дети?))
Правильно, йогурт😋
Многие едят по 2-3 штуки в день...Но какой же выбрать, чтобы была польза? И как часто его можно давать?🤔
Давайте рассмотрим с вами основные виды йогурта:
1. ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ
✅ Наиболее густой
✅ Наиболее жирный, похож по консистенции на сметану и творожный крем
✅ В нем меньше углеводов и лактозы, поэтому это более полезный продукт
2. ТЕРМОСТАТНЫЙ И РЕЗЕРВУАРНЫЙ ЙОГУРТ
Термостатный йогурт разливается сразу в потребительскую тару с закваской, далее тару размещают в определенной камере для сквашивания.
Резервуарный - когда все происходит в большой емкости, а потом уже разливается в потребительскую тару.
Считается, что при термостатном способе происходит лучше сквашиванием и эти йогурты наиболее полезны.
3. ВИДЫ МОЛОКА: Йогурты бывают из коровьего, козьего и овечьего молока.
Я напомню, что в коровьем молоке находится бета-казеин типа А1, который вызывает нарушение ЖКТ, провоцирует возникновение аутоимунных заболеваний.
В овечьем и козьем молоке содержится бета-казеин А2, который наиболее приближен к человеческому и не вызывает побочных реакций.
Итак, выбираем:
✅ Козий йогурт, желательно термостатный
НО КОЗИЙ ЙОГУРТ ДОРОЖЕ?!
Не всегда, смотря с какой маркой сравнивать. Зато польза колоссальная👍❤️
Каждый день есть йогурт (и в целом молочную продукцию) не стоит, лучше 1-2 раза в неделю.
Не стоит давать чаще, чтобы не вызывать привыкание.
НО МОЙ РЕБЕНОК НЕ БУДЕТ ЕСТЬ ЙОГУРТ БЕЗ НАПОЛНИТЕЛЕЙ И САХАРА!
Как же сделать так, чтобы ребенку понравился обычный пресный и не вкусный йогурт?😉
В йогурт можно добавить:
❣️Смузи (взбить в блендере любимые фрукты и ягоды)
❣️Цельные ягоды и фрукты, орешки
❣️Стевия, трегалоза
Если речь идет о маленьких детках до 1,5 лет, то возьмите себе правило: НИЧЕГО НЕ ПОДСЛАЩИВАТЬ И НЕ СМЕШИВАТЬ.
Йогурт лучше давать в чистом виде.
СКОЛЬКО МОЖНО ЕСТЬ МОЛОЧКИ В СУТКИ?
500-800 мл в сутки по стандартам, но чем меньше тем лучше😉
Если мы сокращаем количество молочки, ОТКУДА БРАТЬ КАЛЬЦИЙ?
Это миф, что мы получаем кальций в легкодоступной форме из молочки.
Больше всего кальция в зелени, овощах, кунжуте))
Поэтому, если вы любите молочку и хотите получать от нее пользу 👉 выбирайте козий йогурт и кушайте его 1-2 раза в неделю❤️ #польза #витамины #здоровье #мамаидочка #йогурты #крым
