Главврач челябинской горбольницы №1 Дмитрий Тарасов на своей странице в соцсети Вконтакте напомнил про потребление сезонных фруктов и ягод, уточнив, какими должны быть нормы потребления.
«Персики, абрикосы, ягоды - ешьте, если хочется. Но не более 100 граммов за один раз. И выбирайте что-то одно. Кстати, то что в кислых фруктах меньше сахара – это обманка. Все они состоят главным образом из фруктозы», - отмечает эксперт.
Тарасов особенно предостерегает в отношении арбузов, поскольку в них очень много сахара. И советует за раз съедать всего одну-две дольки.
Но некоторые ягоды все же полезнее других. И главврач указывает, какие именно это ягоды.
«Самые полезные ягоды августа - черника, голубика, черная смородина, малина и крыжовник. Черника и голубика – просто волшебство. Они очищают организм, улучшают гормональный фон. В них много клетчатки, которой нам так не хватает. И их можно даже тем, кто страдает сахарным диабетом», - говорит опытный специалист.
Что касается конкретных полезных свойств разных ягод, Тарасов уточнил. Много витаминов в малине. Она хорошо защищает от простуды, снимает головную боль и озноб. В черной смородине есть витамин С, а еще марганец, серебро, сера и даже свинец.
Крыжовник хорош тем, что помогает при отеках за счет своих мочегонных свойств. Он выводит из организма тяжелые металлы благодаря высокому содержанию пектина. Кроме того крыжовник препятствует развитию опухолей.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!