Расскажу сегодня про Акне!
Что в подростковом, что во взрослом возрасте возникает такая проблема как АКНЕ..
🍃И 1-е что хочу сказать, важную роль имеет именно сбалансированное питание ( норма белков, жиров, углеводов )
🍃Необходимо ограничить или исключить полностью продукты, которые провоцируют воспалительные реакции в организме❗️:
🔹Исключаем продукты с высоким ГИ ( гликемическим индексом ):
Мучные изделия
Финики
Макаронные изделия
Кукурузные хлопья и тд..
🔹Ограничить или снизить употребление молока, так как в нем содержится лактоза-молочный сахар
🔹Снизить количество насыщенных жиров:
Маргарин
Жир на мясе
Сыр
Пальмовое и кокосовое масло
🔹Исключить трансжиры из рациона
🔹Снизить или исключить глютенсодержащие продукты:
Цельная пшеница,
Пшеничные отруби,
Ячмень,
Рожь,
Полба,
Кускус,
Манная крупа
🔹Не превышать норму употребления красного мяса в недельном рационе, не больше 2-х раз в неделю
🔹Следить за потреблением клетчатки:
Свежие овощи
Фрукты
Ягоды
Семена, орехи
Яблоки, цитрусовые
Фасоль
Чечевица, брокколи, морковь
Пожалуй самое важное написала!!
Была ли полезна вам информация🤗❓
Пишите в комментариях !!
