Если вам недостаточно энергии в течение дня, специалисты по питанию советуют изменить ваш рацион. Диетологи рассказали о продуктах, которые помогут чувствовать себя бодрым.
Орехи
Орехи – это источник большого количества белков и углеводов. Орехи также содержат огромное количество полезных жиров, которые обеспечивают больше калорий на грамм, чем любой другой макроэлемент. Адекватное количество калорий поможет получать дополнительную энергию.
Ягоды
Основным источником углеводов из ягод является сахар. По сравнению со сладостями, десертами или сладкими газированными напитками сахар во фруктах является более полезным, а бодрость от него продлится дольше, передает Eat This Not That!
Батат
Крахмалистые овощи способны справиться с усталостью. В частности, сладкий картофель содержит в два раза больше углеводов, чем белый картофель, и является ценным источником витамина А.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко