Знаменитость усердно работала над собой
34-летняя Адель до сих пор восхищает поклонников своим кардинальным преображением. Певица начала активно сбрасывать лишний вес в 2016 году, этот процесс занял немало времени, однако ей удалось добиться грандиозных результатов. Как выглядит рацион знаменитости, которая смогла похудеть и удержать цифры на весах?
Рацион
По слова Адель, она не сидела на строгих диетах и не голодала. Всем известно, что они неэффективны в долгосрочной перспективе и зачастую вредят здоровью. Вместо этого певица кардинально изменила свой рацион, добавив в него больше полезных продуктов.
Адель полностью отказалась от сахара, кофеина, спиртного и никотина. Певица заметила, что после этого у нее появилось намного больше энергии. Какое-то время она также практически не ела острое и цитрусы.
Рацион знаменитости преимущественно состоит из круп, фруктов и овощей. Она также пьет много зеленого чая.
Ходили слухи, что Адель сидела на сиртфуд-диете, которая заключается в ограничении калорийности и введении в рацион большого количества продуктов растительного происхождения, богатых антиоксидантами. Первые три дня необходимо потреблять только 1000 килокалорий за один прием пищи и три раза в день пить зеленый смузи для очищения организма.
Следующие четыре дня следует потреблять 1500 килокалорий за два приема пищи и выпивать по два зеленых смузи. Во время второй недели диеты необходимо выпивать один напиток и потреблять по 1500 килокалорий, есть нужно три раза в день.
Впрочем, Адель старается не сильно себя ограничивать. Однажды она призналась, что обожает фастфуд, особенно картофель фри и наггетсы. Время от времени звезда балует себя этой вредной пищей.
Спорт
Адель на протяжении нескольких лет отдает предпочтение силовым и круговым тренировкам. Она призналась во время одного из интервью, что это помогло ей не только похудеть, но и улучшить свое психическое здоровье. Благодаря спорту звезда смогла справиться с повышенной тревожностью.
Певица работает вместе с персональным тренером. Иногда звезда занимается спортом по три раза в день — утром с весом, в обед она гуляет или боксирует, а вечером ее ждет кардио.