Одни из лучших советов по долголетию — самые простые. Семейный врач Татьяна Захарова специально для МедикФорум дала несколько простых, но эффективных способов «улучшить шансы на долгую жизнь».
Один из советов эксперта — пить воду с утра.
«Питание — это один из ключей к поддержанию здоровья вашего тела и, следовательно, увеличению шансов прожить более долгую жизнь», — говорит Захарова.
Хотя неудивительно, что вода является «ключом» к долголетию, удивительно, что мало кто выпивает рекомендуемые шесть-восемь стаканов жидкости в день.
«Проснувшись (после голодания всю ночь), выпейте стакан воды — это прекрасный способ наполнить водой наши клетки», — объясняет врач.
«Когда ваша иммунная функция сильна, уровень защиты от болезней повышается».
Чтобы сделать вашу воду более насыщенной, можете добавить ломтик лимона.
У женщин, которые ежедневно ели лимоны и сочетали это с физическими упражнениями, кровяное давление было ниже, чем у тех, кто этого не делал.
«Ежедневное употребление лимона и ходьба эффективны при повышенном артериальном давлении, поскольку и то, и другое показало значительную отрицательную корреляцию с систолическим артериальным давлением, как показало новое исследование».
Определен способ прожить на 10 лет дольше
Систолическое кровяное давление — это величина силы, с которой сердце воздействует на стенки артерий при каждом сердечном сокращении. Слишком высокое кровяное давление может создать дополнительную нагрузку на кровеносные сосуды, сердце и другие органы, что приведет к серьезным сбоям.
Названы три главных ключа к долголетию
«Засучите рукава во время прогулки и получайте суточную дозу витамина D каждое утро от солнца. УФ-лучи солнца наиболее безопасны в утренние часы, и исследования показывают, что лучшее время для усвоения витамина D — около полудня».
Ранее Медикфорум писал о признаках инсульта.