Вот бывает, когда ты просыпаешься утром, завариваешь кофе,и летишь на работу или на учёбу.Но при этом остаёшься сонным и у тебя поникшее настроение.Знакомо?Так-то!Такие своего рода "серые будни" вгоняют нас в тоску и чтобы это предотвратить нужно повышать гормон счастья- серотонин.А что повышает серотонин по утрам как не бег!
Привет всем,дорогие читатели!
И в этой статье я вам расскажу, о том почему же всё таки вам стоит бегать по утрам и какая польза это приносит организму.Пожалуй,начнём!
Итак,первая причина
Выходя на свежий воздух, слегка размясь, вы начинаете свою тренировку.Вы наматываете круги и одновременно встречаете восход солнца.Такая обстановка добавляет ещё больше положительных эмоций.В этом есть свой "шарм".И утреняя пробежка развивает не только "дыхалку" и укрепление мышц, но ещё и мотивацию вставать к восходу солнца.
Вторая причина
Вы становитесь менее тревожным.Есть много различных упражнений, которые делают вас менее тревожными, но бег повышает уровень серотонина лучше всех, а также «закаливает» мозг, регулярно подвергая его стрессовым действиям.Физические упражненияи бег в том числе, могут оказывать положительное влияние на борьбе с клинической депрессией.Так же вы становитесь менее раздрожительным, а это значит, что у вас не будут конфликтов с близкими и друзьями:)
Третья причина
Бег очищает сознание и помогает сосредоточиться. Энергичные упражнения на самом деле помогают созданию новых нейронов. Это естественная альтернатива большой кружки кофе, которую вы выпиваете, когда пытаетесь разбудить свой мозг.Таким образом, быстрая, но короткая пробежка активно поможет вашему мозгу, а также поможет вам выбраться из "утреннего тумана", в котором вы обычно оказываетесь. Это естественный способ почувствовать всплеск ясности и момент полной концентрации.
Четвёртая причина
Бег общедоступен, на него не нужен абонемент и вы можете начать бегать прям выйдя из подъезда. И вам не нужно никакого оборудования, лишь только пара кроссовок и спортивная форма. Рекомендую брать кроссовки с хорошей подошвой и ортопедической стелькой, чтобы не были мозоли на ступнях. Берите спортивную форму не слишком мешковатую но и не слишком обтягивающию, чтобы вам было комфортно бегать.И, вы можете, экономить финансы не тратя денег на абонемент.
Пятая причина
У вас улучшается осанка во время пробежки. Это особенно полезно тем, кто ведёт сидячий образ жизни или у кого работа связанна с бумажной волокитой в офисе. Все мы знаем,что сидячий образ жизни пагубно влияет на наш организм и что на фоне этого могут развиваться хронические болезни связанные с позвоночником и организмом в целом.Так вот бег- это отличная профилактика по недопущению этих заболеваний.