Стоматолог Кудин Денис Викторович рекомендует включить в свой рацион продукты, которые помогут поддержать красоту и здоровье зубов и десен:
- Яблоки – содержат много витамина С, который борется с воспалением десен.
- Красный перец – содержит каротин, который сохраняет здоровье слизистой оболочки полости рта.
- Шпинат на некоторое время создаст на зубах защитную пленку, которая защитит зубы от окрашивания (от чая, кофе и других напитков).
- Капуста – содержит калий для костей челюсти, а также витамин К, который подавляет образование бактерий, способствующих образованию кариеса.
- Натуральный йогурт или кефир – содержит кальций для укрепления костей, а молочнокислые бактерии уменьшают зубной налет и предотвращают воспаление.
- Твердый сыр - в дополнение к высокому содержанию кальция, твердый сыр создает на зубах защиту, которая нейтрализует вредные бактерии.
- Клюква – содержит полифенолы, которые предотвращают образование зубного налета на зубной эмали. Клюква очень кислая ягода, поэтому в нее часто добавляют сахар, что делает ее не такой полезной для здоровья зубов и десен.
- Морская рыба – хороший источник витамина D, который способствует укреплению зубов и челюстных костей.
- Орехи - содержат важные элементы, такие как кальций и фосфор, которые способствуют здоровью зубов и десен. Полезны миндаль, фисташки, кешью и грецкие орехи.
- Лук — в сыром виде обладает антибактериальными свойствами и помогает бороться с бактериями, вызывающими кариес и заболевания десен.
- Мятный чай – подходит для полоскания горла при воспалении в ротовой полости и зубной боли. Залейте две чайные ложки свежих листьев стаканом воды.
- Семена фенхеля – простое жевание семян освежает дыхание. Трава фенхеля с высоким содержанием фосфора поддерживает здоровье зубов.