… или парадоксы питания современного человека
⠀
- Завтрак чай с ложкой сахара и крохотная булочка
- По пути на работу кофе на вынос на молоке с «капелькой» сиропа
- На обеде перекусить сэндвич роллом из кафе за углом или продуктового (он же такой крохотный)
- Потом попить чай с коллегами и конфетами (ритуал, от которого невозможно отказаться)
- Возможно взять ещё один кофе по пути домой
- Вечером хорошенько поужинать из доставки любимой пиццей (ведь весь день ничего не ели, можно себя порадовать)
⠀
И кажется, что действительно, еды почти нет - человека даже с натяжкой не назвать сытым 🤔 Скорее всего в течение дня он и правда ощущал постоянный голод.
Но!
⠀
Давайте прибегнем к математике и посчитаем.
⠀
🍃Завтрак: маленькая булочка - это примерно 50-60 г, плюс чай с сахаром. Итого набегает порядка 300 ккал.
🍃Кофе на вынос с сиропом 300 мл: 120 х 3 = 360 ккал
🍃Сэндвич ролл: 250 г = 300 х 2,5 = 750 ккал
🍃Чай с парочкой конфет + 200 ккал.
🍃Ещё один кофе по пути домой + 360 ккал
🍃И плотный ужин, возьмём среднестатистические пару кусков пиццы 500 - 700 ккал.
⠀
Итого выходит, что человек вроде и целый день «ничего не ел», а по итогу набрал почти ДВЕ С ПОЛОВИНОЙ ТЫСЯЧИ килокалорий еды 😳
⠀
❗️И не набрал ни строительного материала для тела, ни качественной энергии, ни витаминов, ни минералов, ни пищевых волокон.
⠀
Парадокс!
⠀
А теперь представьте, сколько сытных и полезных блюд можно съесть на такую же энергоценность 👇
⠀
НАПРИМЕР
⠀
🥣Завтрак: Тарелка овсяной каши на молоке + горсть ягод + грамм 20-30 любимых орехов + омлет с овощами
🥘Обед: суп на мясном бульоне, рыба с овощным гарниром + фрукт
🍎Перекус: фрукты + йогурт
🍜Ужин: паста с морепродуктами + греческий салат + ягоды
⠀
Итого я даже двух тысяч не набрала, а стало сытнее и полноценнее. Согласитесь? Опять парадокс.
⠀
Не всегда «мало еды» на вид = «мало калорий». А жидкие калории так вообще никакой сытости не дают.
⠀