Повышенный аппетит характеризуется частым чувством голода и употреблением большого количества пищи (более 4 раз за день).
☝️При нормальном аппетите размер пищи в тарелке для взрослого человека составляет 2 ладони - этого достаточно, чтобы утолить голод.
Виды голода:
🥣Истинный голод вызывают дефицит питательных веществ, повышенные физические нагрузки.
🤯Психологический голод, эмоциональные переедания вызываются продолжительным стрессом, переживаниями, привычкой есть во время просмотра телевизора, скукой, приемом пищи за компанию и т. д.
🥣Постоянный патологический голод, даже после приема пищи, связан с дисбалансом гормональной системы, нарушениями нервно-рефлекторной регуляции вследствие определенных заболеваний.
Причины чувства голода
1️⃣Несбалансированное питание
-дефицит питательных веществ в организме - может происходить в результате дисфункции работы желчного пузыря, воспаления в ЖКТ, ферментативной недостаточности;
-отсутствие режима питания;
-употребление продуктов с высоким гликемическим индексом (десерты, газировка, булки, молочнка, сладкие фрукты);
-низкоэнергетические, низкоуглеводные или низкожировые диеты. Соблюдение этих диет - стресс для организма, что может провоцировать дисфункцию эндокринных желез и гормональный сбой у женщин;
-рафинированные углеводы вызывают зависимость, повышенный, неконтролируемый аппетит, переедания
2️⃣Стресс
Враг для всего организма, в особенности для гормональной и нервной систем.
Постоянное напряжение истощает ресурсы организма. Снижается выработка гормона счастья и гормона удовольствия. которые защищают от стресса и его последствий.
Поэтому людям, находящимся в стрессе, постоянно хочется что-нибудь съесть, происходит «заедание стресса».
3️⃣Нехватка, нарушение сна
При нарушениях сна и хроническом недосыпании происходит повышение уровня кортизола, что способствует повышению аппетита, накоплению жировой ткани, в особенности висцеральной (вокруг внутренних органов).
Ускоряются процессы старения, снижается иммунитет.
А у вас бывает повышенный аппетит? Какая причина у него?
#ольгамич_здоровье #ольгамич_консультации