Здоровый детский сон - один из “кирпичиков” в фундаменте правильного комплексного развития ребенка.
Кроме того, крепкий и спокойный детский сон - залог спокойствия мамы.
Сегодня мы поделимся с вами основными правилами, которые необходимо соблюдать для спокойного детского сна, способствующего правильному восстановлению ребенка.
- Пропишите четкое время отхода ко сну. С юного возраста у ребенка должен быть сформирован режим дня: расписано время бодрствования, приемов пищи и сна
- Определитесь, где и с кем будет спать ребенок.
- Детская кроватка в спальне родителей приемлема до 3 лет
- Детская кроватка в отдельной детской спальне подходит для детей с года
- Сон в одной кровати с родителями - новое направление, которое не приветствуют многие педиатры. Но каждая семья индивидуальна и вы вправе выбирать, что более комфортно.
3. Не бойтесь будить ребенка днем, если он спит больше положенного. Средняя суточная потребность ребенка в здоровом сне следующая: до 3-х месяцев — 16—20 часов; 6 месяцев — 14,5 часов; 12 месяцев — 13,5 часов; 2 года — 13 часов; 4 года — 11,5 часов; 6 лет — 9,5 часов; 12 лет — 8,5 часов.
4. Активно проводите день. Много гуляйте, играйте в активные физические игры, насколько это позволяет возраст.
Физические нагрузки способствуют спокойному сну, а эмоциональные во второй половине дня могут помешать засыпанию. Советуем перед сном чтение добрых сказок, просмотр спокойных, знакомых мультфильмов и тихое убаюкивание от любимых мамы или папы.
5. Старайтесь поддерживать прохладную температуру в комнате, где отдыхает ребенок. 18-20 градусов будет достаточно для спокойного крепкого сна.
6. Не забывайте про купание. Вода помогает ребенку расслабить нервную систему, разогнать аппетит и способствует крепкому, здоровому сну.
Еще больше о правилах развития малышей мы рассказываем на нашем САЙТЕ.