Взрослым людям для полноценного функционирования требуется от 700 до 900 мкг витамина А (ретинол).
В региональном Роспотребнадзоре рассказали, что в первую очередь ретинол необходим для работы иммунной и репродуктивной систем, органов зрения, активности генов. Также витамин А помогает сохранять упругость кожи, уменьшает вероятность появления пигментных пятен иакне.
Пользу ретинола для человеческого организма трудно переоценить. Без него не будет полноценно происходить образование соединительной ткани, хрящей, костей, гиалуроновой кислоты, а также здорового метаболизма. Также витамин А способствует оптимальному синтезу половых гормонов.
Дефицит витамина А происходит из-за неправильного питания, вредных привычек, лечения антибиотиками.
Лидерами по содержанию этого витамина считаются овощи желтого и зеленого цвета, бобовые, шиповник, облепиха, рыбий жир, печень, икра, молоко, яичный желток, творог, сыр и молоко. Эксперты рекомендуют регулярно включать эти продукты в свой рацион.
Ольга Нечаева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.