Что мы делаем с эмоцией боли, в моменты выгорания и конфликтов?
Погружаемся в депрессию, апатию, или загоняем себя как белку в колесе. Мы переключаем своё внимание и непрожитый конфликт остаётся внутри. И со временем, если он не решён, на него наслаиваются новые и новые проблемы.
— Арт-терапия хороша тем, что она помогает через творчество раскрыть этот блок и избавиться от него, — рассказывает велнес-мастер «Мира Термы» Анна Жилкина. — Вязание, вышивание, рисование, — разные виды деятельности — помощники для нашей психики.
Анна поделилась одной из техник, которая помогает отпустить негативные эмоции и двигаться дальше, когда, например, у вас негармонично завершились отношения и осталось ощущение недоговорённости, нереализованности и боли утраты.
— Возьмите одежду, которая ассоциируется у вас с этим человеком (например, свитер) и дайте себе установку: я буду распускать эти отношения и проводить себя в состояние гармонии. Начните мягко распутывать ниточки и собирать их в клубочки. Делайте это максимально осознанно, с определённой целью — закрыть для себя эту тему. В процессе можно вспоминать, как вы встретились, познакомились, как проходили ваши отношения, как они завершились.
Вы можете пережить весь спектр эмоций. Можно плакать, смеяться, бросать и снова начинать. И постепенно придёт очищение. Вы увидите картину, которую сами себе когда-то нарисовали, осознаете, что во многом она не соответствовала действительности.
Может, вы поймёте, что пребывали в иллюзии и по своей наивности или нежеланию видеть очевидное, пребывали в бесперспективных отношениях. Ниточка за ниточкой вы разберете весь клубок мыслей и наведёте порядок в голове.
А, может, осознаете, что ваш разрыв был преждевременным. И тогда можно сплести/связать из этих ниток что-то новое.
Не обязательно использовать для такой арт-терапии вязанную вещь. Даже если это летний сарафан, — его можно разрезать на кусочки, сделать аппликации, подушку в стиле пэчворк или самотканый коврик. Сделайте то, что вас порадует! Так вы вернёте себе всю затраченную энергию и освободитесь от ненужных эмоций.
По пятницам в термах для гостей проходят творческие мастер-классы, каждый из которых — полноценная арт-терапия: макраме, рисование в стиле Эбру, нейрографика, создание ловцов снов и другие. Приглашаем!
#арттерапия #психология #антистресс